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Salve,volevo dei consigli per la mia alimentazione.Ho deciso di riprendere la palestra dopo esser ingrassato un po. Se vi può essere utile sono alto 1,70 m e peso circa 70 kili.
Grazie per l'aiuto
Ciao!
Per regolamento diete a partire da 0 non se ne fanno. Se vuoi dei consigli posta prima di tutto i tuoi dati, compresi BMR e TDEE, poi ciò che mangi attualmente con le grammature e i grammi dei singoli macronutrienti.
1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali.
2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono
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