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Ragazzi innanzitutto mi presento, sono Domenico ho 22 anni.
peso purtroppo 150kg e vi chiedo aiuto per una dieta ipocalorica. Purtroppo ho vergogna di andare da un dietologo.
potete darmi una mano????
vi ringrazio!!!
Manca l'altezza
E manca il tuo piano alimentare che devi postare se vuoi ricevere consigli utili dal momento che diete da zero non se ne fanno
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Un elenco di discussioni utili sopratutto ai neofiti.
Si invita poi, prima di aprire un topic, all'uso del CERCA all'interno della sezione Dieta e Alimentazione. In dieci e più anni di vita, l'archivio del Forum esplode di informazioni utili.
- Regolamento sezione dieta -
Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
prima di tutto ricordate:
Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
Faccio sto post perche di diete distruttive se ne vedono troppe.
dunque, dimenticatevi un secondo quantita' e calorie.
una dieta "standard" per una persona non ectomorfica va impostata cosi':
colazione:
1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto
1/2 pz fonte proteica medio-veloce
1 pz grassi
spuntino:
Una volta letto il tutto, e chiarito le idee, imposta la tua dieta in base ai dati ricavati e postala in questa discussione...vedrai che gli aiuti non mancheranno
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spanza 
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