Salve ragazzi ho 20 anni ed già da un'anno che seguo un alimentazione cn buoni risultati. Ora sono 1,87 per 85 kg;
Questa era la dieta che avevo fatto l'anno scorso per un inizio di massa.
Che ne pensate?
Colazione: 250 ml latte scremato + 5 Fette biscottate
Metà matt: 50 gr. pane integrale + 60 gr. bresaola
Pranzo: 80 gr. pasta integrale + 100 gr di legumi
Spunt 1: 1 yogurt magro
Spunt 2: 1 banana (dopo allenamento)
Cena: 80 gr pasta + 250 gr petto di pollo
Il mio obiettivo nn è arrivare a fine definizione cn volumi grandissimi, preferisco piu l'addome scolpito che un braccio esagerato, quindi vorrei cercare di mettere massa senza esagerare nel mettere peso. L'anno scorso sono partito da 94 kg e a fine massa ero 103 kg quindi dato che ora parto da un peso adeguato nn vorrei arrivare di nuovo ai 100 kg.
Questa era la dieta che avevo fatto l'anno scorso per un inizio di massa.
Che ne pensate?
Colazione: 250 ml latte scremato + 5 Fette biscottate
Metà matt: 50 gr. pane integrale + 60 gr. bresaola
Pranzo: 80 gr. pasta integrale + 100 gr di legumi
Spunt 1: 1 yogurt magro
Spunt 2: 1 banana (dopo allenamento)
Cena: 80 gr pasta + 250 gr petto di pollo
Il mio obiettivo nn è arrivare a fine definizione cn volumi grandissimi, preferisco piu l'addome scolpito che un braccio esagerato, quindi vorrei cercare di mettere massa senza esagerare nel mettere peso. L'anno scorso sono partito da 94 kg e a fine massa ero 103 kg quindi dato che ora parto da un peso adeguato nn vorrei arrivare di nuovo ai 100 kg.
spanza 
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