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Dieta dimagrimento e definizione

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    #1

    Dieta dimagrimento e definizione

    Ciao a tutti ragazzi premetto che sono nuovo e vorrei capire un bel po di cose sull' argomento quindi scusatemi se sarò un po ignorante e non informato, volevo chiedervi un consiglio sulla mia dieta (per dimagrire) che a settembre inizio palestra.

    Posto intanto le informazioni sul mio fisico:
    - Età: 17 anni
    - Altezza: 182cm
    - Peso: 83 Kg
    - Metabolismo basale: 2009 kcal
    - Fabbisogno energetico: 3892

    La mia dieta:

    Colazione:
    -1 yougurt magro
    -1 fetta di pane tostato con miele

    Spuntino:
    - 80 gr di fesa di tacchino

    Pranzo:
    - 2 fette di carne (pollo o tacchino) cotte ai ferri senza olio
    - insalata verde

    Spuntino:

    -un frutto

    Cena:
    -2 fette di carne o pesce sempre cotte ai ferri
    - verdure cotte
    Dopo cena:
    - 1 frutto

    1 giorno libero a settimana

    VOlevo sapere la vostra opinione su questa dieta ed eventuali consigli e modifiche da fare.

    Grazie anticipatamente a tutti.
    Jonathan
    Tag: Nessuno
    #2
    Ciao,
    nello stilare una dieta devi essere PRECISO con le grammature (1-2 fette, un piatto ecc....non significano nulla...devi mettere 200gr, 100gr ecc....), devi indicare l'olio ecc....non sono assolutamente dettagli....devi poi mettere i valori dei vari macro e le kal. Dieta mooooolto povera, pochi cho, zero grassi...colazione da rifare.
    Sicuro del fabbisogno energetico? Hai una tua foto attuale?
    Cmq riformula la dieta secondo questi principi fondamentali:

    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    quindi altri due validissimi aiuti:
    http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

    inoltre:
    Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non
    Un elenco di discussioni utili sopratutto ai neofiti. Si invita poi, prima di aprire un topic, all'uso del CERCA all'interno della sezione Dieta e Alimentazione. In dieci e più anni di vita, l'archivio del Forum esplode di informazioni utili. - Regolamento sezione dieta - Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
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    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Ti ringrazio per la risposta adesso provvederò a sistemare il tutto

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        #4
        Olio?
        Concediti un pasto non un intero giorno libero
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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