Ciao a tutti mi sono appena registrato
Faccio palestra dal 19 luglio 2013, non l'ho mai fatta prima è l'ultimo sport che ho fatto era basket, terminato al età di 14anni
Vi lascio qualche caratteristica non so cosa scrivere quindi spero di non dire cavolate o che..
età:23
altezza: 1,75
peso: 77kg
non ho gli addominali visibili da rilassato e ho un po di ciccetta sui fianchi
che vorrei eliminare oltre a mettere un po di massa in particolar modo nella zona alta, con la palestra mi sento meglio fisicamente, quindi sono intenzionato a proseguire, ma vorrei sapere anche cosa mangiare per aver un effetto migliore.
Come allenamento vado dal lunedi al venerdì, quindi praticamente sempre, ho 1 scheda di lavoro, se può servire così potete farmi le dovute osservazioni nel caso
Riscaldamento
Dorsali
Spalle
Tricipiti
Corsa 20min
Addominali + Stretching
----------------------
Riscaldamento
Gambe
Pettorali
Bicipiti
Corsa 20min
Addominali + Stretching
negli attrezzi faccio 3/4 serie da 10.. e per ogni tipo di allenamento ho 3 o 4 esercizi.. forse in alcuni 2
spero di aver messo tutto nel caso, scusatemi ma non ho letto ancora niente per cui prendere spunto :P grazie a tutti in anticipo
Faccio palestra dal 19 luglio 2013, non l'ho mai fatta prima è l'ultimo sport che ho fatto era basket, terminato al età di 14anni
Vi lascio qualche caratteristica non so cosa scrivere quindi spero di non dire cavolate o che..
età:23
altezza: 1,75
peso: 77kg
non ho gli addominali visibili da rilassato e ho un po di ciccetta sui fianchi
![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
Come allenamento vado dal lunedi al venerdì, quindi praticamente sempre, ho 1 scheda di lavoro, se può servire così potete farmi le dovute osservazioni nel caso
Riscaldamento
Dorsali
Spalle
Tricipiti
Corsa 20min
Addominali + Stretching
----------------------
Riscaldamento
Gambe
Pettorali
Bicipiti
Corsa 20min
Addominali + Stretching
negli attrezzi faccio 3/4 serie da 10.. e per ogni tipo di allenamento ho 3 o 4 esercizi.. forse in alcuni 2
spero di aver messo tutto nel caso, scusatemi ma non ho letto ancora niente per cui prendere spunto :P grazie a tutti in anticipo
Commenta