problema massa grassa

[hung-di]

ok allora inserisco gli albumi
secondo te dalle foto la bf è giusta?

[brosgym]

Si, magari fosse cosi
Ogni kg di grasso perso ne perdera altrettanti di muscolo, liquidi e glicogeno

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Non é assolutamente detto che sia cosí, su glicogeno ed acqua potremmo starci, ma se non sei in lowcarb non é detto, ma se perdi tanto grasso quanto muscolo stai sbagliando qualcosa..........

@ hung alza i grassi ad almeno 50g

[hung-di]

mi sembra di aver letto da qualche parte che un bunto bf corrisponte a 1.2 kg circa perchè comunque al grasso è legata l'acqua no?

[Fabbo]

ok allora inserisco gli albumi
secondo te dalle foto la bf è giusta?

Hai parecchio da lavorare,ad occhio direi non meno del 16-17%
Ma non considerare la bf più di tanto,mangia bene e allenati come si deve,poi si vedrà

[Rossella00]

R: problema massa grassa

nessun post wo perchè tanto mi alleno la mattina dopo colazione
ahah no non sono 16 gallette di riso ma 16 grammi di gallette di riso quindi in totale 2 gallette
no pochissimo olio meno di un cucchiaio

Con post WO si intende il pasto che viene subito dopo l'allenamento, quindi se ti alleni dopo colazione il tuo spuntino diventa automaticamente il post WO. Per queste ragioni dovresti evitare di assumere grassi e aumentare i carboidrati.
Posso chiederti perchè non usi olio? È sbagliatissimo non assumere grassi, questi devono rientrare in un corretto schema alimentare.
Leggi qui: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta
Puoi calcolare il tuo BMR e TDEE per favore?

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

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[hung-di]

già lo avevo calcolato 1600 bmr e 2500 tdee

---------- Post added at 08:21:21 ---------- Previous post was at 08:17:37 ----------

non uso l'olio perchè assumo grassi dalla frutta secca infatti dalla somma delle calorie dei vari pasti e 1800 calorie ci sono circa 150-200 calorie di differenza provenienti dai grassi

[brosgym]

quindi quanti grassi totali?

[hung-di]

bhe in totale circa 50

---------- Post added at 08:29:21 ---------- Previous post was at 08:27:43 ----------

devo alzarli no?

[brosgym]

si