ciao a tutti vorrei aver consigli su questa dieta per massa.....ho 24 anni sono alto 168 cm per 66 kg e mi alleno 5 volte a settimana per 1ora e 30 circa
l mio mb e' di 1692 kcl
il mio fabbisogno e' sulle 2586 kcl
250 ml latte p
100g di cereali kellog's
30 g whey
1 banana
spuntino
50g gallette di riso
70g di salmone
20g di noci
pranzo
120g di riso basmati
200g di petto di pollo
350g di insalata
10g di grana
25g di olio evo
merenda
30g di whey
cena
250g di pollo
15g di pane
400g di bieta
25g olio evo
pro 31%
cho 44%
fat 25%
puo andar bene?
l mio mb e' di 1692 kcl
il mio fabbisogno e' sulle 2586 kcl
250 ml latte p
100g di cereali kellog's
30 g whey
1 banana
spuntino
50g gallette di riso
70g di salmone
20g di noci
pranzo
120g di riso basmati
200g di petto di pollo
350g di insalata
10g di grana
25g di olio evo
merenda
30g di whey
cena
250g di pollo
15g di pane
400g di bieta
25g olio evo
pro 31%
cho 44%
fat 25%
puo andar bene?