Consigli nornocalorica

[musicenferno]

allora posso gestirmela cosi mattina fette biscottate integrali, primo spuntino cracker integrali e secondo spuntino frutta basso ig a una quantita bassa, ovviamente controllo sempre le quantità

[Rossella00]

L'importante è che rientri nei macro, vedi tu da dove prendere i carbo!
I crackers integrali non li utilizzerei come fonte di carbo, meglio pane di segale o integrale!

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[musicenferno]

ok nulla di consumo industriale grazie di tutto molto gentile

[Rossella00]

R: Consigli nornocalorica

ok nulla di consumo industriale grazie di tutto molto gentile

Sarebbe la cosa migliore.
Di niente!

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[musicenferno]

senti ma se mettessi i carbo a basso ig di + prima del wo e pranzo faccio il minimo puo andare ?

[Rossella00]

R: Consigli nornocalorica

senti ma se mettessi i carbo a basso ig di + prima del wo e pranzo faccio il minimo puo andare ?

Puoo gestirli come preferisci, attento solo a non appesantirti troppo prima del WO!

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[musicenferno]

come pre wo al massimo metto una mela/pesca media pre wo con pro sui 15 gr, invece a pranzo faccio verdure sui 250 gr con 200 gr di carne bianca

[Rossella00]

Ma stai abbassando i carboidrati?

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[musicenferno]

si piano piano per fare un cutting migliore

[Rossella00]

Ma eri in stallo? Se no non abbassarli eccessivamente, perdendo peso troppo in fretta rischi di intaccare i muscoli...

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[musicenferno]

ok solo domande sciocce continuo per la tua retta via hihihi

[ACID ANGEL]

ok solo domande sciocce continuo per la tua retta via hihihi

Ciao musicenferno,
il tuo thread, aperto da agosto, è stato un susseguirsi di piccole modifiche e domandine cui avresti trovato risposta anche leggendo i thread in rilievo. Rossella è stata molto paziente nel risponderti e credo che ora tu abbia un ottimoschema per continuare la dieta in autonomia per un po' di tempo, per permettere all'alimentazione stessa di darti i primi risultati.

Nel caso in cui tu avessi dei dubbi più frequenti o volessi postare con più regolarità la tua alimentazione, hai sempre il diario in cui ricevere suggerimenti.

Continua sulla retta via

[musicenferno]

magari suldiario nessuno mi da retta ci hi provato varie volte ed è inultile che scrivo…
Dopo 1 mesequalcosa ho buttato giu mettendo altremie osservazioni
vorrei saperese solo procedo bene o no
Colazione
Pane di segale 50gr
Bresaola 50gr
Mandorle 20 gr

Spuntino
1 vasetto yougurt bianco 150 gr
Mandorle 30 gr
1 mela

Pranzo
Riso in bianco 50 gr / pane integrale 50 gr
olio di oliva 1 cucchiaio 9gr
vitello o petto di pollo o pesce 150 GR
insalata

Spuntino
Pane di segale/ 50gr
Bresaola 50gr
Mandorle 20 gr

Cena Normale dopo max 1 ora della fine della palestra
Tonno al naturale 100 gr oppure 150 gr carne bianca
Broccoli/verdure 200 gr
Olio di oliva 1 cucchiaio 9 gr

Se faccio allenamento dopo cena aggiungo 50 gr riso in bianco o pane di segale
Va bene al posto del pane di segale se mi faccio 50 gr di Piadina romagnola?

[ACID ANGEL]

Ok,
ma un thread aperto da agosto ha perso di interesse a novembre.

Se non vuoi continuare su un diario, benissimo, scelta tua, però a questo punto apri un nuovo thread aggiornando la situazione con la dieta modificata e tutti i tuoi dati, nonché l'obiettivo.
Qui intanto chiudo.