Spuntino pre wo o no??

[Riky290]

ciao a tutti, sono attualmente in massa (3250kcal) 172cm 75kg 19 anni.. il mio dubbio è il seguente: premetto che non ho mai fatto uno spuntino pre wo e non ho problemi però adesso comincio l'università e dovrò spostare l'allenamento dalle 18 alle 19-19.15, quindi slitta poi anche la cena di circa un'ora.. come premesso non ho problemi di forza se non faccio uno spuntino ma il mio dubbio era riguardo ad un eventuale catabolismo perchè pranzo alle 13.. potrebbe servire inserirlo questo spuntino pre wo?

[ACID ANGEL]

Credo tu ti stia creando una semplice paranoia.
Pensa a chi mangia una volta al giorno e non catabolizza nulla.

Direi che puoi stare più che sereno sulla perdita di massa magra (non sono ironica, parlo per davvero ), e ti consiglierei di fare lo spuntino e ridistribuire di conseguenza le kcal della dieta se senti fame a metà pomeriggio. Si dovrebbe mangiare prima rispetto al solito se si ha fame, non se ci se lo impone.

Se vuoi inserire lo spuntino e vuoi consigli, posta l'intera dieta così si può vedere come modificare la partizione dei macro.

[Riky290]

no no beh non è un problema di fame come ho detto era solo una piccola paranoia ed infatti ho pensato subito a chi fa la warrior ma volevo qualche altro parere

[ACID ANGEL]

Ho citato la possibile fame perché da come avevo capito adesso non senti appetito ma ancora non hai modificato gli orari, quindi ecco, mi riferivo a una potenziale fame nel momento in cui modifichi le tue abitudini.

Spesso siamo confusi da dogmi e tradizioni, saper discernere, me ne rendo conto, non è facile.
Sentiamo cosa dicono altri utenti comunque.

[Manx]

mai fatto il pre wo...nemmeno quando ero "normale" e non seguivo la if... Qualche volta mi sono mangiato un'oretta prima un panino vuoto...ma mi sentivo poi, spesso, "appesantito". Ora a digiuno...mi alleno da Dio.

[Riky290]

immaginavo un tuo commento di questo tipo manx, so che sei un sostenitore di diete tipo warrior e if a parte gli scherzi è vero.. avevo provato l'inverno scorso a fare uno spuntino leggero per una settimana circa ma mi alleno meglio a stomaco vuoto

[Riky290]

nel caso in futuro decidessi di mettere questo spuntino, cosa mi consigliate? carbo + grassi o altro?

[Carbonella]

ciao a tutti, sono attualmente in massa (3250kcal) 172cm 75kg 19 anni.. il mio dubbio è il seguente: premetto che non ho mai fatto uno spuntino pre wo e non ho problemi però adesso comincio l'università e dovrò spostare l'allenamento dalle 18 alle 19-19.15, quindi slitta poi anche la cena di circa un'ora.. come premesso non ho problemi di forza se non faccio uno spuntino ma il mio dubbio era riguardo ad un eventuale catabolismo perchè pranzo alle 13.. potrebbe servire inserirlo questo spuntino pre wo?

Riky puoi postare la tua dieta?
grazie

[BodyBuilder_83]

Mai fatto il pasto pre work-out (ne l'intra), quelle poche volte che ci ho provato (condizionato da miti e leggende) mi sono trovato malissimo e con cattivi feed-back, meno lucidità e concentrazione, meno forza, stomaco pesante ai limiti della nausea.
I miei migliori allenamenti li ho fatti tutti a digiuno.

[conv999]

Dici di non aver mai fatto spuntini pre WO e di trovarti bene così.
Continua così.
Il catabolismo come gia detto da Acid Angel e Manx non puo avvenire . Tanto più dici di essere in massa a 3300 kcal al giorno. Un'altra motivo quindi per non temerlo .

[Riky290]

Si si certamente continuerò a non metterlo ma volevo capire, nel caso dovessi allenarmi ancora più tardi, come comporlo perché leggendo in giro ci sono pareri diversi


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[zoro85]

quindi orientativamente se mangio alle 16.30 e mi alleno alle 19.30..va bene ?

[BodyBuilder_83]

quindi orientativamente se mangio alle 16.30 e mi alleno alle 19.30..va bene ?

assolutamente si.