Salve a tutti 
la mia è una situazione molto particolare, vengo da 1 anno di pesi e dieta tutto sempre tendente alla tonificazione e definizione ""muscolare"" , soprattutto questa estate scoprendo i vari integratori avevo una definizione quasi invidiabile ma con molti sacrifici credetemi .. ecco il 13 di questo mese sono partito per le vacanze e mi sono lasciato andare troppo, ho mangiato senza alcun criterio senza badare niente e qualsiasi cosa tanto è che quando sono tornato a casa (il 24 agosto) ho preso 5/6 chili tra cui 2 d'acqua come minimo .. ovviamente da quando sono tornato dalle vacanze ho dato una grossa sferzata a tutto e adesso sono in un regime controllatissimo e ipocalorico e da tempo avevo programmato di iniziare massa dai primi di settembre ma con la mia condizione attuale ora sono insicuro, certo ho perso chili e chili d'acqua e continuo a perderli ma con immenso rammarico vedo che ho messo su anche grasso, cosa faccio? la mia paura è che andando in massa con ulteriore dieta ipercalorica aumenterei troppo di grasso e mi ritroverei un panzone visto che spanzo abbastanza facilmente, tuttavia non ne posso più di stare costantemente in definizione .. attualmente sono 181 cm x 68 kg, prima delle vacanze al top ero 64 kg ma molto definito.. cosa mi consigliate?
la mia è una situazione molto particolare, vengo da 1 anno di pesi e dieta tutto sempre tendente alla tonificazione e definizione ""muscolare"" , soprattutto questa estate scoprendo i vari integratori avevo una definizione quasi invidiabile ma con molti sacrifici credetemi .. ecco il 13 di questo mese sono partito per le vacanze e mi sono lasciato andare troppo, ho mangiato senza alcun criterio senza badare niente e qualsiasi cosa tanto è che quando sono tornato a casa (il 24 agosto) ho preso 5/6 chili tra cui 2 d'acqua come minimo .. ovviamente da quando sono tornato dalle vacanze ho dato una grossa sferzata a tutto e adesso sono in un regime controllatissimo e ipocalorico e da tempo avevo programmato di iniziare massa dai primi di settembre ma con la mia condizione attuale ora sono insicuro, certo ho perso chili e chili d'acqua e continuo a perderli ma con immenso rammarico vedo che ho messo su anche grasso, cosa faccio? la mia paura è che andando in massa con ulteriore dieta ipercalorica aumenterei troppo di grasso e mi ritroverei un panzone visto che spanzo abbastanza facilmente, tuttavia non ne posso più di stare costantemente in definizione .. attualmente sono 181 cm x 68 kg, prima delle vacanze al top ero 64 kg ma molto definito.. cosa mi consigliate?