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Il fruttosio diciamo che mi rende più piacevole mangiare i fiocchi. Dopotutto non penso che un cucchiaino e mezzo possa essere così dannoso, no? Mi devo preparare psicologicamente a digli addio?
i fiocchi puoi speziarli o dolcificarli, senza usare il fruttosio...calorie inutili a mio avviso. Poi decidi tu.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non capisco il senso del fruttosio come pre-nanna....io terrei piu' bassi i cho e alzerei un po' le pro e grassi.
Ho letto un sacco di discussioni in questa sezione del forum, ma non riesco a capire diverse cose, alcuni dicono che bisogna aumentare i cho e tenere proteine a 2/2,2 g/kg e grassi 0,8gr/1gr per kg, altri dicono che bisogna aumentare pro e fat e diminuire i cho, ma per abbassare realmente il bf cosa bisognerebbe fare?
Ho letto un sacco di discussioni in questa sezione del forum, ma non riesco a capire diverse cose, alcuni dicono che bisogna aumentare i cho e tenere proteine a 2/2,2 g/kg e grassi 0,8gr/1gr per kg, altri dicono che bisogna aumentare pro e fat e diminuire i cho, ma per abbassare realmente il bf cosa bisognerebbe fare?
sto parlando del pre-nanna....che tra l'altro è il pasto piu' "inutile" della giornata. Per perdere peso le cose sono solo due: abbassare le kal in toto (magari lasciare le pro invariate o alzarle, ma abbassare carbo e anche una parte di grassi) ed eventualmente aggiungere cardio.
In ogni caso fruttosio pre-nanna del tutto inutile....e troppi cho a mio parere.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sto parlando del pre-nanna....che tra l'altro è il pasto piu' "inutile" della giornata. Per perdere peso le cose sono solo due: abbassare le kal in toto (magari lasciare le pro invariate o alzarle, ma abbassare carbo e anche una parte di grassi) ed eventualmente aggiungere cardio.
In ogni caso fruttosio pre-nanna del tutto inutile....e troppi cho a mio parere.
Ok, esaustivo come sempre, quindi per abbassare il bf non basta una normocalorica, bisogna fare definizione ed in seguito una normocalorica per mantenere il bf. Quindi una quota di 210-240 gr di cho andrebbero bene? Perchè ho letto discussioni sulla paleo, sulla cheto e sulla metabolica per far abbassare il grasso corporeo
Ok, esaustivo come sempre, quindi per abbassare il bf non basta una normocalorica, bisogna fare definizione ed in seguito una normocalorica per mantenere il bf. LA BF non il BF : cmq dipende...con una normocalorica + cardio potresti perdere qualche kg e magari qualche punticino di bf....ma è estremamente soggettivo. Con me non funzia, per esempio.
Quindi una quota di 210-240 gr di cho andrebbero bene? E' una domanda senza senso...ragionaci tu stesso. Se sei 100kg di muscoli e poco grasso potrebbero, dico potrebbero essere ok, se sei 100kg di tenerezza e con pochi muscoli...sono senza dubbio troppi....io non sono né l'uno né l'altro...e per raggiungere la condizione della foto che ho in avatar (fine luglio)...sono stato a 40gr di cho on e 0 off....e non ero tirato...come volevo, anzi, mi sono bruciato...
Perchè ho letto discussioni sulla paleo, sulla cheto e sulla metabolica per far abbassare il grasso corporeo
quindi? La metabolica ha proprio quello scopo, cosi' la cheto. La paleo, che conosco poco, si puo' usare anche in massa.
Rimaniamo in tema ragazzi e usiamo la funzione search, sono argomenti discussi migliaia di volte.
Ciao
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Perfetto, grazie mille! Ho modificato con i consigli abbassando i fats (erano troppi probabilmente) e mettendo fesa a colazione
Grazie mille ancora!!
Speriamo che con le modifiche tu non abbia alzato troppo le proteine
Di niente, figurati
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Potrebbe benissimo essere la frutta secca, a me fa lo stesso effetto. Per alcuni soggetti è molto pesante, diciamo "dura" da digerire. Te ne accorgi appunto dall'acne e dalle feci. se hai più difficoltà ad andare al bagno o se la consistenza cambia potrebbe essere la cattiva digestione di un alimento. Prova a sostituire le calorie della frutta secca con olio, avocado, pesci grassi (salmone, orata)
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spanza 
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