Dubbio sul post workout!!

[eneviola]

Ciao a tutti ragazzi!!
Ultimamente ho cambiato il tipo di allenamento che ora consiste in 3 volte alla settimana di una sessione di pesi e a seguire un'ora di tennis.
Qui nasce il problema. Nella mia dieta (normocalorica) avevo come spuntino pomeridiano e post workout (prima facevo solo pesi) 30 gr di whey e una banana. Adesso cosa mi consigliate? Prendere le proteine e la banana dopo i pesi (e quindi prima del tennis) oppure mangiare tutto direttamente dopo anche se praticamente un'ora dopo ceno? (Per chiarezza vi dico che alle 17 inizio i pesi, alle 18.15 faccio un'ora di tennis fino alle 19.15).
grazie mille a tutti!!!!!

[PerfectLine]

Ho avuto lo stesso problema per anni, quando giocavo ancora a calcio. questo argomento non può essere trattato in maniera così isolata. Va visto all'interno del tuo piano nutrizionale generale. In linea di masima però ti posso dire che dopo i pesi ciò che ti serve di più per attivare la sintesi proteica, sono gli aminoacidi. Dopo un allenamento di tennis invece è sicuramente più indicato mangiare carboidrati. Le quantità possono essere molto relative all intensità delle due attività.

[eneviola]

Diciamo che non ho una dieta rigidissima e con le grammature. Però in linea di massima per lo spuntino pomeridiano volevo tenere quello che avevo. Magari mi consigli di prendere le proteine dopo i pesi e la banana dopo?
Grazie!

[PerfectLine]

Non mi dici a che ora avevi mangiato lo spuntino prima dei pesi, non mi dici che profilo hanno le tue proteine, non mi dici che pranzo hai e non mi dici che dieta segui... Difficile aiutarti nello specifico

[Manx]

Ci dovresti dare TUTTE le informazioni circa la tua dieta:

questo link è fondamentale:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non