Aiuto a giovane inesperto??

[Er petto]

Piccola domanda: come devo variare la dieta nei giorni off? E nei giorni cardio( fatto per aumentare la reistenza, non per dimagrire visto l'obiettivo massa)??? Consigli sulle sedute di cyclette , grazie

[ACID ANGEL]

I consigli sull'allenamento li dovresti chiedere nella sezione apposita.
Per quanto riguarda i giorni ON e i giorni OFF, immagino che nel calcolo del tuo TDEE tu abbia tenuto conto della tua attività in media, considerando quanto attivo sei nella settimana; considerando questo, puoi scegliere la via più semplice, cioè tenere la stessa dieta sia nei giorni ON che nei giorni OFF, in quanto il TDEE che hai calcolato è una media tra ON e OFF, così lo è la dieta che hai impostato.

Insomma, se - faccio per dire - tu sei poco attivo negli OFF e molto attivo negli ON e hai calcolato un TDEE da moderatamente attivo, questo è ok nella media tra ON e OFF.

[Er petto]

Ok capito

[Manx]

petto, questo 3d va avanti da troppo tempo ed è diventato un diario...te lo avevamo fatto già notare. Qui chiudiamo...oppure lo trasbordo in sezione diari...facci sapere. grazie.

[Er petto]

Pensavo di chiudere vista la confusione e cominciare da 0 un diario, può andare?

[Manx]

e certo. Chiudo.
p.s. evita il continuo spam....grazie.