gallette di riso 100gr - cla 367 / prot 7 / carb 80
whey 20gr - cal 74.6 /prot 15.7 / carb 1.52
mandorle 10gr - cal 58.4/prot 2.13/carb 0.46/g.tot 5.08
SPUNTINO
tonno al naturale56gr / cal 60 / prot 14
noci 10gr - cal 61 / prot 1 / carb 0.5 / grassi 5
wasa integrali 50gr - cal 175 / prot 5 / carb 32
PRANZO
petto di tacchino 100gr - cal 141 / prot 23.8 / g.tot 5
insalata 250gr - cal 37 / prot 3 / carb 4
riso integrale 150gr - cal 694 / prot 15 / carb 147
olio extra vergine 15gr - cal 136 / g.tot 15
SPUNTINO
tacchino al forno 80gr - cal 79 / prot 14 / carb 3
wasa integrali 50gr - cal 175 / prot 5 / carb 32
POST WORK OPPURE UN PAIO D'ORE PRIMA DI CENA
whey 30gr - cal 112 /prot 23.5/carb 2.28
banana - cal 94 / prto 1 / carb 25 / zuc 20
CENA
wasa integrali 40gr - cal 140 / prot 4 / carb 26
petto di tacchino 100gr - cal 141 / prot 23.8 / g.tot 5
insalata 250gr - cal 37 / prot 3 / carb 4
olio extra vergine 10gr - cal 91 / g.tot 10
PRE NANNA
fiocchi di latte 150gr - cal 138 / prot 17 / carb. 3 / g.tot 7
mi ero dimenticato di aggiungere olio a cena
un consiglio...
ho iniziato questa dieta da ieri e ho notato mio malgrado che 100 gr di gallette di riso equivalgono alla bellezza di 16 gellette.
Ci metto 20 min a mangiarle, come potrei sostituirle? Per il resto come Vi sembra come dieta?
whey 20gr - cal 74.6 /prot 15.7 / carb 1.52
mandorle 10gr - cal 58.4/prot 2.13/carb 0.46/g.tot 5.08
SPUNTINO
tonno al naturale56gr / cal 60 / prot 14
noci 10gr - cal 61 / prot 1 / carb 0.5 / grassi 5
wasa integrali 50gr - cal 175 / prot 5 / carb 32
PRANZO
petto di tacchino 100gr - cal 141 / prot 23.8 / g.tot 5
insalata 250gr - cal 37 / prot 3 / carb 4
riso integrale 150gr - cal 694 / prot 15 / carb 147
olio extra vergine 15gr - cal 136 / g.tot 15
SPUNTINO
tacchino al forno 80gr - cal 79 / prot 14 / carb 3
wasa integrali 50gr - cal 175 / prot 5 / carb 32
POST WORK OPPURE UN PAIO D'ORE PRIMA DI CENA
whey 30gr - cal 112 /prot 23.5/carb 2.28
banana - cal 94 / prto 1 / carb 25 / zuc 20
CENA
wasa integrali 40gr - cal 140 / prot 4 / carb 26
petto di tacchino 100gr - cal 141 / prot 23.8 / g.tot 5
insalata 250gr - cal 37 / prot 3 / carb 4
olio extra vergine 10gr - cal 91 / g.tot 10
PRE NANNA
fiocchi di latte 150gr - cal 138 / prot 17 / carb. 3 / g.tot 7
mi ero dimenticato di aggiungere olio a cena
un consiglio...
ho iniziato questa dieta da ieri e ho notato mio malgrado che 100 gr di gallette di riso equivalgono alla bellezza di 16 gellette.
Ci metto 20 min a mangiarle, come potrei sostituirle? Per il resto come Vi sembra come dieta?
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