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[aspire1982]

Salve a tutti

Sono rimasto fermo da palestra per un bel po,ho messo su un bel po di pancetta,a dire il vero ancora ora faccio una vita sedentaria....

Dato che vorrei dimagrire con cosa comincio con una dieta mediterranea o con basso contenuto di carboidrati?

[ACID ANGEL]

Ciao,
inizia con il dirci i tuoi dati, il tuo TDEE (che puoi calcolare leggendo qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica )
Nel thread trovi anche un valido modo per impostare una ipocalorica, settando prima le proteine, poi i grassi e il resto lo assumi dai carboidrati. Prenditi una mezz'ora per leggere, poi postaci una tua proposta di alimentazione con tutte le grammature, olio compreso (considera 1 cucchiaio=5g, un cucchiaio=10g, un cucchiaio colmo=15g), suddivisa per pasti, con il totale delle kcal e dei grammi di macronutrienti.

Dal calcolo del tuo TDEE, come leggerai, puoi sottrarre un 15% e avere la tua ipocalorica.
Purtroppo, questo va' detto, con una vita sedentaria non è molto probabile avere un dimagrimento di qualità, ti consiglio quanto prima di riprendere l'attivirà fisica, o pesi o qualsiasi altra cosa che tu riesca a mantenere con costanza.
Ciao

Edit: ti chiedo scusa se ti sembro troppo curiosa, puoi anche non rispondere, ovviamente... Mi incuriosisce molto la tua firma che pubblicizza un sito per diete e poi... vieni a chiedere una consulenza alimentare qui sul forum Why?