dieta massa con carbo solo integrali (a parte post wo)

[matty_pro_93]

salve a tutti

peso 65kg
altezza 1,75
il resto è in basso a destra dell'immagine*

che ne pensate di questa dieta con carbo solo integrali (post wo apparte) ???
dovrebbe essere meglio mangiare solo integrale giusto ?


Ps. c'è ancora da aggiungere 4 caps di ultra omega 3 now food

[ACID ANGEL]

Mah, mangiare solo integrale avrebbe un senso se i cereali integrali fossero biologici, se ci fosse carenza di fibre (che in una dieta salutisticamente valida sono apportate da verdura e pure frutta - soprattutto verdura- ) nella dieta, se il consumo di cereali avvenisse non all'interno di pasti completi (e quindi ci fosse necessità di carbo a basso IG), per il resto imho si può alternare o anche considerare direttamente riso basmati/avena/pasta (volendo, perché no)/gallette di riso/pane ecc.

Dipende sempre dalle abitudini e dai gusti, io (opinione personale) non me la sentirei di sconsigliare a priori fonti di carboidrati non integrali (soprattutto in ipo, ad esempio, dove il volume del cibo è importante e la minore resa a parità di peso del prodotto integrale rispetto al non integrale forse farebbe propendere la scelta per il non integrale).
La varietà resta sempre la scelta migliore.
Tutto questo non vale nel post wo, momento in cui i cho devono essere ad alto IG, quindi una fonte integrale NON è consigliabile (Edit: infatti anche tu nel post wo, come da titolo, non metti una fonte integrale).

Ps. se vuoi consigli sulla dieta ti consiglio di postarla direttamente scritta da tastiera. Ciao

[gus77]

Certo che ha senso! Vai con l'integrale! Anche la mattina appena sveglio (oltre che nel post wo) dovresti mangiare carbo a alto indice glicemico. Comunque integrale è meglio perchè vengono assorbiti in più tempo così da non alzare eccessivamente i livello dello zucchero nel sangue!

[matty_pro_93]

Certo che ha senso! Vai con l'integrale! Anche la mattina appena sveglio (oltre che nel post wo) dovresti mangiare carbo a alto indice glicemico. Comunque integrale è meglio perchè vengono assorbiti in più tempo così da non alzare eccessivamente i livello dello zucchero nel sangue!

sono d'accordo ...ma volevo prima vedere vari pareri...

[The Beast]

Vai tranquillo con l'integrale.. prova anche fonti come kamut e farro (a basso ig) anche a colazione continua a tenere un basso ig e fossi in te proverei anche post-wo
Sammai tieni i cabro ad alto ig per un pasto-sgarro e sei a posto

[gus77]

Vai tranquillo con l'integrale.. prova anche fonti come kamut e farro (a basso ig) anche a colazione continua a tenere un basso ig e fossi in te proverei anche post-wo
Sammai tieni i cabro ad alto ig per un pasto-sgarro e sei a posto

No! la mattina appena sveglio vai con i carboidrati ad alto ig. perchè durante la notte vai in uno stato catabolico in cui il tuo corpo deve ricorrere a tutti i nutrienti accumulati per continuare a produrre energie. e dopo il wo invece sei in stato anabolico e devi ricostituire le riserve di glicogeno perciò anche la vai coi carbo ad alto ig, per il resto vai con l'integrale!

[matty_pro_93]

Vai tranquillo con l'integrale.. prova anche fonti come kamut e farro (a basso ig) anche a colazione continua a tenere un basso ig e fossi in te proverei anche post-wo
Sammai tieni i cabro ad alto ig per un pasto-sgarro e sei a posto

d'accordo in tutto tranne nel post wo ...che senso ha basso ig nel post wo O.o ?

---------- Post added at 11:04:44 ---------- Previous post was at 11:02:53 ----------

No! la mattina appena sveglio vai con i carboidrati ad alto ig. perchè durante la notte vai in uno stato catabolico in cui il tuo corpo deve ricorrere a tutti i nutrienti accumulati per continuare a produrre energie. e dopo il wo invece sei in stato anabolico e devi ricostituire le riserve di glicogeno perciò anche la vai coi carbo ad alto ig, per il resto vai con l'integrale!

prima di andare a nanna prendo caseine ... e comunque a colazione se mangi abbastanza annulli lo stato catabolico...mica hai cortisolo che ti serve alto ig

[The Beast]

Secchi non fatevi ingannare dalle paranoie dettate dai classici dogmi: la mattina non c'è nessun bisogno di spararsi l'insulina a 1000.. e durante la notte tranquillo che non catabolizzi un tubo: minore è la richiesta di energia e maggiore è la scelta del corpo di usare i grassi di deposito a tale scopo.. ma che vuoi catabolizzare mentre dormi!? Stessa cosa post wo: il corpo prende tutto ciò che gli dai e di cui ha bisogno indipendentemente dall'ig. Fate una prova e poi ditemi voi stessi

[gus77]

d'accordo in tutto tranne nel post wo ...che senso ha basso ig nel post wo O.o ?

---------- Post added at 11:04:44 ---------- Previous post was at 11:02:53 ----------

prima di andare a nanna prendo caseine ... e comunque a colazione se mangi abbastanza annulli lo stato catabolico...mica hai cortisolo che ti serve alto ig

Anche se prendi le caseine (che tra l'altro mica sono carboidrati) non mangi per 8 ore quindi il tuo corpo necessita di nutrienti immediati che vengano assimilati velocemente.

[matty_pro_93]

Anche se prendi le caseine (che tra l'altro mica sono carboidrati) non mangi per 8 ore quindi il tuo corpo necessita di nutrienti immediati che vengano assimilati velocemente.

la mattina si necessita di proteine veloci ...mica cambia tanto se con carbo ad alto ig o basso ...