ciao a tutti
, volevo chiedervi un parere.. allora ho finito la definizione 4 settimane fa, e alla fine della definizione sono passato da una ipocalorica a una normocalorica, la quale ho tenuto fino a due settimane fa, arrivando a una leggera ipercalorica(sono a 10% in più del tdee).. ora sono quindi da 2 settimane in massa e ho già messo su 2 kg e mezzo del peso che avevo l'ultimo giorno di definizione! secondo voi devo mantenere questa dieta e vedere fino a quando aumento, rischiando di farlo molto piano, o aumentare ulteriormente le calorie, andando magari al 20% in più del tdee?? scusate se la domanda è un po banale magari, ma è la mia prima definizione e conseguente ritorno in massa
, grazie
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