Suggerimenti per la mia dieta???

[Forno95]

l'ho strutturata io calcolando le kcal.
Periodo di prova: 8 settimane

Abbinamento: Corsa a digiuno 1h. Termogenico "Animal Cuts" e work-out corpo libero e pesi per bicipiti, tricipiti, dorsali e gambe.

Dieta:

Mattino:

Un bicchiere di latte parzialmente scremato o magro + 5 biscotti secchi.

Metà mattinata:

1 mela

Pranzo:

80/100 gr. di riso basmati + 1 petto di pollo o 1 scatoletta di tonno.

Metà pomeriggio:

1 mela

Cena:

80/100 gr. riso basmati + 1 petto di pollo o 1 scatoletta di tonno.

Domenica:

ricarica carbo e psicologica.


cosa ne pensate????

Ho programatto il tutto perchè devo tornare in forma entro settembre circa per ricominciare pugilato.

Obbiettivo:

Arrivare a bf. 6-7% magari anche 5% stringendo la cinghia.

Se avete qualche consiglio da darmi sono tutto orecchie ragazzi!!!! =)

[luna80]

mancano i tuoi dati

e anche alcune quantità della dieta

aggiornaci

[Forno95]

Altezza: 1 e 75

Peso:68/69 kg

Età:18 anni

[luna80]

non usi olio? tonno quanto? al naturale?

il tuo tdee?

ad ogni modo non è così semplice arrivare al 7%...sai a quanto sei ora?

tutta la domenica libera non va bene...non ti serve ricaricare con questa dieta

[Forno95]

adesso sono sui 13 o 14 bf. uso poco olio e il tonno è al naturale e il mio fabbisogno è di 2800kcal