Salve, ho fatto un test con impendeziometro e risulta che ho 18% bodyfat quindi sto cercando di buttare un po di grasso giu'.Premetto che non sono pignolo nel calcolare tutti i macro nella dieta ma scelgo cose e quantita con criterio cambiando sempre cibi-).Volevo sapere se ad occhio e croce questo abbozzo di dieta low carb va bene x una definizione.
Sono alto 168 peso 62 kg ossatura piccola.
Mattina
Pancake proteico(2albumi+30g pro 100% isolate no aspartame +30 g stevia)
In alternativa Muffin proteici cob (total zero+20g pro+3 albumi e stevia)
Lo so ho una bella pazienza a preparare questa roba ma gli albumi cotti non li sopporto
Spuntino
Mela
Pranzo
A marePanino piccolo cln 50 g bresaola con 1 filo evoo in alternativa casa pesce fresco con 10g evo e il sugo con omega 3
Cena
Carne grassa o magra con 30 g arachidi
Attività fisica
5 volta a settimana ballo + corsa
Ci puo' stare???
Sono alto 168 peso 62 kg ossatura piccola.
Mattina
Pancake proteico(2albumi+30g pro 100% isolate no aspartame +30 g stevia)
In alternativa Muffin proteici cob (total zero+20g pro+3 albumi e stevia)
Lo so ho una bella pazienza a preparare questa roba ma gli albumi cotti non li sopporto
Spuntino
Mela
Pranzo
A marePanino piccolo cln 50 g bresaola con 1 filo evoo in alternativa casa pesce fresco con 10g evo e il sugo con omega 3
Cena
Carne grassa o magra con 30 g arachidi
Attività fisica
5 volta a settimana ballo + corsa
Ci puo' stare???
hai una foto aggiornata della tua condizione? Cmq se non sei preciso con le grammature non possiamo aiutarti, gli albumi vanno cotti, SEMPRE, i grammi dei cibi indicati (soprattutto dell'olio...un "filo" d'olio non significa nulla....)...in generale mangi pochissimo...ma ripeto senza grammature....difficile stabilirlo.
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