Prima dieta massa

[Newdi91]

Ho cercato gli albumi e dove abito ci sono 4 supermercati che non li vendono, quindi la mattina assumerò le whey..ma il quantitativo? 30 g?
Per il resto può andare così? Ho ancora troppi grassi e pro.. è meglio modificarla ancora?

[luna80]

puoi provare così...a colazione fai 20g di pro

fammi sapere

[Newdi91]

Grazie mille..gentilissima!

[gus77]

Frutta e yogurt come pre wo è un po ridicolo. mangiati del riso e della carne perchè hai bisogno di energie prima del workout. nella colazione mancano proteine e nel post wo dovresti assumere dei carbo ad alto ig tipo vitargo ho chessò maltodestrine.

[luna80]

Frutta e yogurt come pre wo è un po ridicolo. mangiati del riso e della carne perchè hai bisogno di energie prima del workout. nella colazione mancano proteine e nel post wo dovresti assumere dei carbo ad alto ig tipo vitargo ho chessò maltodestrine.

pre wo del riso?

[Newdi91]

Con cosa potrei sostituire i 100g di tonno, che uso come condimento per la pasta, di equivalente.. per variare..?

[luna80]

con una qualsiasi altra fonte proteica

[Rossella00]

R: Prima dieta massa

Con cosa potrei sostituire i 100g di tonno, che uso come condimento per la pasta, di equivalente.. per variare..?

con una qualsiasi altra fonte proteica

Oppure usa il tonno come seconda portata e usa una passata di pomodoro o parte delle verdure, col burro (ogni tanto si può), puoi fare una sorta di carbonara con gli albumi, puoi giocarci come vuoi purchè rientri nei macro del pranzo... Puoi anche utilizzare un'altra fonte di cho al posto della pasta!