Salve bodywebbiani,siccome da 6 mesi mi sto allenando seriamente,vorrei anche una dieta seria per la massa.
Ho 16 anni e sono alto 1.68 con un peso di 54kg.
Il mio fabisogno calorico e di 2400kg,ma so che qiando si e nel periodo massa bisogna mangiare 500-600 calorie in più.
Io fino adesso purtroppo ho mangiato meno rispetto al mio fabbisogno,ma adesso vorrei avere una dieta equilibrata e nutriente.
Alla fine,nei giorni off,dovrei mangiare meno?Se è si,quando meno?
Grazie.
Ho 16 anni e sono alto 1.68 con un peso di 54kg.
Il mio fabisogno calorico e di 2400kg,ma so che qiando si e nel periodo massa bisogna mangiare 500-600 calorie in più.
Io fino adesso purtroppo ho mangiato meno rispetto al mio fabbisogno,ma adesso vorrei avere una dieta equilibrata e nutriente.
Alla fine,nei giorni off,dovrei mangiare meno?Se è si,quando meno?
Grazie.
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