Salve ho 19 peso circa 61 62 e sono 1,70 mi date qualche consiglio su questa alimentazione x definizione x togliere in particolare un po di pancetta. Grazie
Colazione:
250-300Ml albume d uovo pastorizzato cotto su padella antiaderente
2-3 fette biscottate
1 Cucchiaio evo
spuntino
panino integrale(50gr) e fesa di tacchino(50gr)
Pranzo
10gr evo
100-150Gr carne o pesce
300gr insalata
Prework
2-3 fette biscottate
50gr fesa di tacchino
postwork
30Gr whey
cena come pranzo
(apporto giornaliero normocalorico 2300)
tot kcal 1500-1600 circa
tot pro 150gr circa
tot carbo 100gr
tot fats 50gr
dovrei cambiare qualcosa, aggiungere qualcosa? (non credo togliere)
Colazione:
250-300Ml albume d uovo pastorizzato cotto su padella antiaderente
2-3 fette biscottate
1 Cucchiaio evo
spuntino
panino integrale(50gr) e fesa di tacchino(50gr)
Pranzo
10gr evo
100-150Gr carne o pesce
300gr insalata
Prework
2-3 fette biscottate
50gr fesa di tacchino
postwork
30Gr whey
cena come pranzo
(apporto giornaliero normocalorico 2300)
tot kcal 1500-1600 circa
tot pro 150gr circa
tot carbo 100gr
tot fats 50gr
dovrei cambiare qualcosa, aggiungere qualcosa? (non credo togliere)
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