Ciao a tutti, mi presento: mi chiamo Maurizio, 27 anni, da Cosenza 
Dopo tanto tempo ho deciso che da settembre mi ributto in palestra.. Per diverso tempo ho praticato saltuariamente calcetto e jogging ma ora è il caso di mettersi all'opera seriamente.
Fino a settembre (max metà settembre) ho deciso di buttare giù qualche chiletto facendo un pò di corsa almeno 3 volte a settimana.
Cosa che però vorrei rettificare è l'alimentazione: tralasciando le soliti pietre miliari (evitare fritti, cibi eccessivamente grassi, insaccati, salse, bevande gassate) come potrei pianificare per bene una sana alimentazione? A conti fatti poi si rischia sempre di andare a mangiare le stesse cose mentre io vorrei variare Consigli? Cosa alternare per colazione, spuntini, pranzo e cena?
PS: sono alto 1,87 e peso circa 88 kg
Dopo tanto tempo ho deciso che da settembre mi ributto in palestra.. Per diverso tempo ho praticato saltuariamente calcetto e jogging ma ora è il caso di mettersi all'opera seriamente.
Fino a settembre (max metà settembre) ho deciso di buttare giù qualche chiletto facendo un pò di corsa almeno 3 volte a settimana.
Cosa che però vorrei rettificare è l'alimentazione: tralasciando le soliti pietre miliari (evitare fritti, cibi eccessivamente grassi, insaccati, salse, bevande gassate) come potrei pianificare per bene una sana alimentazione? A conti fatti poi si rischia sempre di andare a mangiare le stesse cose mentre io vorrei variare
Consigli? Cosa alternare per colazione, spuntini, pranzo e cena?PS: sono alto 1,87 e peso circa 88 kg
spanza 
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