Kcal del Post wo

[Kanzi]

Dal punto di vista termodinamico sembra un po' difficile che una quantità di calorie come 1500/1600 o anche solo 1000 possano sparire nel nulla per il semplice fatto che vengono assorbite dal corpo: in fondo, l'energia è materia e da qualche parte quell'energia immessa deve pur manifestarsi.
A questo però si possono aggiungere alcune condizioni, che hanno valenza in diete come la ckd per esempio: lo svuotamento del glicogeno, la temperatura, il bmr post-wo, la risposta ormonale, l'inerzia metabolica... Tolti questi fattori, resta da dover sviluppare una quantità enorme di calore per mantenere stabile il peso e a questo punto sembra più idoneo un suo funzionamento se applicato a rest di 36/48 h almeno

Si potrebbe approfondire... Rhomus? O chiunque ne sia in grado

Per rest di 48 h intendi pausa tra workouts?

[Rhomus]

scherzo
Dal punto di vista entropico, considerando che a fine wo la temperatura tende ad aumentare è diretta conseguenza che la variazione di calore (calorie) sia piccola, pertanto un certo eccesso calorico in quel momento determina necessariamente un aumento del consumo metabolico, il quale di conseguenza consuma la materia introdotta. Però, come già detto, la materia si trasforma in calore, ma non tutta: non è un processo efficiente in modo tale da convertire qualsiasi alimento in calore dissipato; per far questo, infatti, occorrerebbe aumentare a livelli notevoli il proprio metabolismo e affinché possa avvenire in tempi rapidi occorrerebbe una variazione di potenza insostenibile senza che venga coinvolta ulteriormente la temperatura (dovremmo, in poche parole, ardere)

C'è un'altra questione da considerare: i carboidrati determinano un aumento della cosiddetta "efficienza energetica disponibile", secondo la quale se assunti in maniera opportuna e in particolari condizioni di risonanza, ne porterebbero a consumarne l'energia fornita. Il discorso è complicato, mi dispiace.

Un esempio: 1000 kcal introdotte comportano una richiesta di 0.05 W di consumo in più in 24 ore, che sono tanti, troppi. Se a questo punto aggiungiamo altri due parametri: la rincorsa metabolica (BMR-up) e la conseguente inerzia metabolica (BMR-up), resta qualcosa come 300 kcal di troppo da gestire.

In conclusione: se in buone condizioni di risonanza carboidratica, una fonte di carboidrati ad alto ig anche del 20% della dieta calorica può essere consumata entro pochissimo tempo. Resta da provare cosa avviene andando oltre poiché dipende da tutto il resto dei fattori personali

[The Beast]

In massa proverò a mangiare un pacco di Pringles un'ora post wo (dopo il pasto post-wo) e vediamo se mi incicciolardisco.

[cardi]

R: Kcal del Post wo

Il post wo è un pasto come un altro.. Mica è una maratona.

Se uno fa il muratore allora? 2 turni ed alla fine del turno si spara 400+400 carbo, poi si allena e post si spara altrj 400 carbo..
4800kcal non le contiamo dai, tanto il corpo non si accorge
(stesso discorso per un eventuale doppia routine giornaliera)

Il post va contato come qualsiasi altro pasto, stop.
E per chi diceva del cornetto post wo no tranquillo, non ingrassi

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[Rhomus]

In massa proverò a mangiare un pacco di Pringles un'ora post wo (dopo il pasto post-wo) e vediamo se mi incicciolardisco.

Potrebbe funzionare come pasto post-wo, non certo come post post-wo; e non con eccessive quantità di grassi ma principalmente carboidrati (l'i.g. è pur sempre una frequenza, cosa che i grassi non hanno)

[The Beast]

Post wo a base proteine e poi pringles!
Peccato che abbiano il 50% di cho ed il 30% di fat..

[Rhomus]

Colgo l'occasione dell'argomento sulle ghost kcal del post-wo per aggiungere una cosa, sperando di non andare eccessivamente OT e di non attirare troppe antipatie
Spulciando sul web ho visto alcuni forum carini in cui ci sono topic dedicati agli eccessi e sgarri calorici: l'idea è simpatica, nulla da dire Ci sono sgarri e abbuffate degne di Man vs Food Quello che non funziona bene è ciò che distorce la realtà: alcuni utenti millantano di seguire regolarmente sgarri sensazionali a ripetizione quasi programmata di una settimana o dieci giorni, indicando poi che quelli non influiscono sulla personale forma fisica raggiunta.
Ma questo NON è vero! E molto probabilmente non è vero nulla di ciò che i suddetti utenti scrivono, tutta fantasia!
Lo sgarro ci sta tutto ed eccome, ma se lo ripeti con cadenza rapida a base di calorie mostruose e dosi massicce di dolci a go-go, poi te ne accorgi se è vero che non ti cambia!
Questo giustifica il fatto che abbia scritto queste cose: magari ci sono dei novizi che prendono quanto riportato come un dogma, senza soffermarsi a pensare se siano cose vere provando ad abbuffarsi "a caso" poi sperano di ottenere buoni risultati lamentandosi con la dieta se così non è...
Le calorie sono calorie e non scompaiono nel nulla! Se fate uno sgarro mangiando un dolce intero, acquisite tutte le calorie di quel dolce, punto. Dopodiché interverrà il metabolismo, con tutte le varianti (in derivata positiva) a far sì che quelle calorie non siano tutte presenti nel vostro organismo il giorno dopo, ma non saranno tutte svanite, ci mancherebbe
Anche la famosa ckd, che è forse il limite più basso sopportabile di una dieta, che prevede ricariche notevoli (e funzionali, c'è poco da aggiungere) guarda caso (ma va!) ha anch'essa un limite nell'assunzione dei macro, carboidrati (h.e.) compresi...

Pardon se ho ecceduto

[ACID ANGEL]

@ Rhomus: non è un caso infatti se un thread su abbuffate e affini presente tempo fa su questo forum è stato chiuso.
Si innescano meccanismi delicati quando si parla di queste cose, i neofiti spesso, hai detto una cosa sacrosanta, sono disorientati e occorre avere del senso critico prima di postare certe cose.

Sul fatto che certe abbuffate siano inventate, boh non so... io so quante kcal si possono ingerire in pochissimo tempo, so che lo può fare anche una persona che solitamente mangia pochissimo, ma so anche che in quei casi si va' sul patologico. Concordo su ogni punto che hai affrontato e ti ringrazio nuovamente per le tue parole.

[Kanzi]

Colgo l'occasione dell'argomento sulle ghost kcal del post-wo per aggiungere una cosa, sperando di non andare eccessivamente OT e di non attirare troppe antipatie
Spulciando sul web ho visto alcuni forum carini in cui ci sono topic dedicati agli eccessi e sgarri calorici: l'idea è simpatica, nulla da dire Ci sono sgarri e abbuffate degne di Man vs Food Quello che non funziona bene è ciò che distorce la realtà: alcuni utenti millantano di seguire regolarmente sgarri sensazionali a ripetizione quasi programmata di una settimana o dieci giorni, indicando poi che quelli non influiscono sulla personale forma fisica raggiunta.
Ma questo NON è vero! E molto probabilmente non è vero nulla di ciò che i suddetti utenti scrivono, tutta fantasia!
Lo sgarro ci sta tutto ed eccome, ma se lo ripeti con cadenza rapida a base di calorie mostruose e dosi massicce di dolci a go-go, poi te ne accorgi se è vero che non ti cambia!
Questo giustifica il fatto che abbia scritto queste cose: magari ci sono dei novizi che prendono quanto riportato come un dogma, senza soffermarsi a pensare se siano cose vere provando ad abbuffarsi "a caso" poi sperano di ottenere buoni risultati lamentandosi con la dieta se così non è...
Le calorie sono calorie e non scompaiono nel nulla! Se fate uno sgarro mangiando un dolce intero, acquisite tutte le calorie di quel dolce, punto. Dopodiché interverrà il metabolismo, con tutte le varianti (in derivata positiva) a far sì che quelle calorie non siano tutte presenti nel vostro organismo il giorno dopo, ma non saranno tutte svanite, ci mancherebbe
Anche la famosa ckd, che è forse il limite più basso sopportabile di una dieta, che prevede ricariche notevoli (e funzionali, c'è poco da aggiungere) guarda caso (ma va!) ha anch'essa un limite nell'assunzione dei macro, carboidrati (h.e.) compresi...

Pardon se ho ecceduto

Appunto

[lvka_steel]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11430771/

PubMed : studio per quanto riguarda ciò che a noi interessa