Ciao volevo avere dei consigli circa sulla dieta da seguire per un allenamento per la massa. Infatti è da circa 6 mesi che vado in palestra ma non ho seguito una dieta specifica e volevo dunque avere un esempio di dieta specificatamente per aumento massa. Ho 20 anni, sono alto 177cmx65kg. Grazie
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ti sposto nella sezione giusta, in questa si discute solo di allenamento.
Comunque devi postare tu il tuo attuale piano alimentare, dato che non è possibile fornire diete da zero.
Metti anche il calcolo del fabbisogno.
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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