Mi è stato consigliato nella sezione allenamento di provare a chiedere anche qui, principalmente quello che vorrei capire è che cosa devo fare ora, perchè non ho davvero idea di che genere di alimentazione dovrei seguire (ipocalorica o ipercalorica).
Vi riporto parte di quello che ho già scritto:
ho 26 anni sono altro 1.75 e peso 58kg, 1 anno fa ho deciso di iscrivermi in palestra quando ho notato che avevo bisogno di jeans più larghi quasi ogni 4-5 mesi (pesavo quasi 90kg) così ho dato un taglio a ogni genere di cibo spazzatura e per 3 sere a settimana sono andato in palestra senza praticamente mai saltare 1 volta.
Ora persi questa trentina di kg mi ritrovo sottopeso per la mia altezza ma ancora grasso, finalmente posso vedere le mie costole, le vene ed arterie e qualche linea di muscolo, ma ho ancora la pancia e sia su braccia che su cosce vedo il grasso. Insomma sono sottopeso ma con la pancia...
Foto:
Fino ad oggi non mi son mai preoccupato di seguire una dieta specifica, mi limitavo a qualche suggerimento che mi era stato dato molto generico, come mangiare carbo solo i giorni in cui ho wo, evitare fritture, mangiare carni bianche e pesce azzurro, bere solo acqua, evitare alcolici e cose del genere.
Ora vorrei impostare una dieta seria ma come detto prima, ancora non ho idea del se farla in ipo o iper...
Se può servire come informazione, la scheda per la palestra che pensavo di iniziare a fare è quella per ipertrofia e forza di Marco pl http://www.bodyweb.com/threads/22351...ia-primo-ciclo
Vi riporto parte di quello che ho già scritto:
ho 26 anni sono altro 1.75 e peso 58kg, 1 anno fa ho deciso di iscrivermi in palestra quando ho notato che avevo bisogno di jeans più larghi quasi ogni 4-5 mesi (pesavo quasi 90kg) così ho dato un taglio a ogni genere di cibo spazzatura e per 3 sere a settimana sono andato in palestra senza praticamente mai saltare 1 volta.
Ora persi questa trentina di kg mi ritrovo sottopeso per la mia altezza ma ancora grasso, finalmente posso vedere le mie costole, le vene ed arterie e qualche linea di muscolo, ma ho ancora la pancia e sia su braccia che su cosce vedo il grasso. Insomma sono sottopeso ma con la pancia...
Foto:
Fino ad oggi non mi son mai preoccupato di seguire una dieta specifica, mi limitavo a qualche suggerimento che mi era stato dato molto generico, come mangiare carbo solo i giorni in cui ho wo, evitare fritture, mangiare carni bianche e pesce azzurro, bere solo acqua, evitare alcolici e cose del genere.
Ora vorrei impostare una dieta seria ma come detto prima, ancora non ho idea del se farla in ipo o iper...
Se può servire come informazione, la scheda per la palestra che pensavo di iniziare a fare è quella per ipertrofia e forza di Marco pl http://www.bodyweb.com/threads/22351...ia-primo-ciclo
spanza 
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