Nuova dieta massa

[Commodore]

Mi prendo questo rischio: cala il cardio, fai defaticamento e basta (10/15 minuti in tranquillità), così risparmi i carboidrati ; se sbaglio e non avrò ragione, chiedi allo Staff di bannarmi

ahahahah vabbè farò così,ma proprio per quello non ci problemi perché non è sempre che ce l'ho..il trainer mi cambia scheda ogni mese,ad tipo i primi mesi,quelli di massa pura per così dire ,mise il cardio solo a fine wo nel giorno in cui allenavo le gambe (ma 15 min appunto per defaticare come hai detto tu)..Aumentò di intensità (20-30 min) un paio di mesi prima della definizione,e in def l'avevo anche nei giorno off (50 min) ovvero martedì e giovedì

[Rhomus]

Chiediti che senso ha correre sulle gambe che hai appena allenato con pesanti squat
Chiediti cosa andranno mai a riempire i carboidrati dopo che hai fatto petto e una corsa

[Commodore]

Chiediti che senso ha correre sulle gambe che hai appena allenato con pesanti squat
Chiediti cosa andranno mai a riempire i carboidrati dopo che hai fatto petto e una corsa

In che senso dopo che ho fatto petto ed una corsa ? Comunque scusami perché mi sono espresso male e non ho detto un'altra cosa importante...il cardio di 15 min è stato solo nel post wo gambe nei mesi di massa intensa,questo perché ragionando col trainer,abbiamo deciso di puntare più sull'armonia del corpo che sulle grandi masse,e siccome di mio ho i quadricipiti sviluppati ma da definire per bene,gli esercizi che facevo erano da definizione,anche perché mi ha vietato di fare squat pesanti alla mia età. So che non si può fare def durante massa,ma la cosa importante era non mettere altra massa sulle gambe e ripulirle dalla pelle molle che era rimasta dal dimagrimento. Quando ho detto che poi aumentò l'intesità del cardio intendevo ovviamente anche negli altri giorni non solo nel wo delle gambe..

[Rhomus]

Se per esempio alleni il pettorale con i pesi e poi fai cardio (corsa!), quando andrai ad immettere i carboidrati non andranno tutti a riempire il petto...
Sinceramente sono contrario all'idea di fare cardio dopo aver allenato le gambe, soprattutto in periodo di massa! Se non puoi fare squat pesante, anche se non vedo quale limitazione possa avere mai l'età e perché debba a tutti i costi essere pesante, ci sono altre vie per allenare e definire i muscoli dei quadricipiti! Però non è questa la sezione in cui parlarne altrimenti andiamo OT

[Commodore]

Ok ho capito,terrò a mente tutti i consigli e le modifiche da apportare alla dieta ! Davvero tante grazie per le delucidazioni,sei stato gentilissimo ! )

[Rhomus]

Figurati!

Sono 100 euro senza fattura, grazie
Scherzo