Dieta per definizione

[woodoo8]

ciao ragazzi, posto qua una dieta per definizione, come vi sembra? alto 1,70 peso 57

Pasto 1
3x uova intere
3x albumi

Pasto 2
40g isolate
1x cucchiaio crema arachidi

Pasto3
180 g peso cotto petto di pollo
40g noci o mandorle

Pasto4
come pasto 2

Pasto5
180g peso cotto manzo o salmone
lattuga con cucchiaio olio extra

Pasto 6
come 2 o 3

pre wo 10g bcaa
post wo 10g bcaa +20g glutammina

[Manx]

Ciao
con quei dati...al limite del sotto-peso...non credo proprio tu debba definire, semmai mettere su muscolo...
Cmq...leggi bene questa discussione

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

e soprattutto questo link al suo interno

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Posta l'intera dieta con TUTTE le grammature di quello che mangi, poi si rivede assieme, e leggere il regolamento.

p.s. i cibi vanno pesati CRUDI, manca l'olio (quanto?!) e alcune equivalenze che hai fatto...in realtà non lo sono!

[Ozn]

Quoto Manx: in più dovresti scrivere la tua età

[woodoo8]

R: Dieta per definizione

Attualmente mangio di tutto e di più quindi non ho una "dieta" che seguo ne tanto meno grammature, l unica cosa che mi ha spinto per fare "definizione" e' per il fatto he sull addome ho "grasso" e non si vedono gli addominali..

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Ops ho 26 anni

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[cicciobenzina]

E i carboidrati dove sono?

[woodoo8]

R: Dieta per definizione

Quanti ne dovrei inserire in dieta?

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[cicciobenzina]

La quota dei carboidrati è soggettiva, parti almeno da 100g per le funzioni vitali. Posta qualche foto. 57kg son parecchio pochi sulla tua altezza.

[woodoo8]

R: Dieta per definizione

Ok.. stasera provvedo! Graziee..

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[Ozn]

Attualmente mangio di tutto e di più quindi non ho una "dieta" che seguo ne tanto meno grammature, l unica cosa che mi ha spinto per fare "definizione" e' per il fatto he sull addome ho "grasso" e non si vedono gli addominali..

Pesare gli alimenti è la prima cosa per stilare una dieta.
Quoto ciciobenzina: almeno su carta sei fin troppo secco. Posta una foto, se puoi, per capire la tua reale condizione