consiglio dieta massa

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  • dallas
    Bodyweb Member
    • Aug 2013
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    • emilia romagna
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    #1

    consiglio dieta massa

    Ciao a tutti ragazzi!Vorrei un consulto rivolto solo a gente che da anni faccia BB e professionisti.
    vorrei aumentare la mia massa muscolare,questi sono i miei dati..
    anni 30
    altezza 1.76
    peso 74 kg
    indice grasso corporeo 13%
    Petto 108
    spalle 120
    braccio 38
    coscia 62
    Faccio palestra da quasi 3 anni stando attento sempre all alimentazione e allenandomi 3 volte a settimana. .quest anno vorrei fare il salto di qualità,chi puo aiutarmi???grazie in anticipo..
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Ciao
    le discussioni sono rivolte a TUTTI e non ad utenti o "categorie" specifiche...cosi' facendo non inviti certo ad intervenire e/o ad essere aiutato. Leggi il regolamento generale e quello di sezione per cortesia. Grazie.
    In ogni caso devi seguire le indicazioni fondamentali ricordate qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
    ovvero postare la tua attuale alimentazione COMPLETA di TUTTE le grammature e di TUTTI i dati richiesti, poi si vedrà il tutto assieme. Non si danno diete da "zero".

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • luca72
      Bodyweb Advanced

      • Aug 2013
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      • Città di Castello
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      Ciao
      le discussioni sono rivolte a TUTTI e non ad utenti o "categorie" specifiche...cosi' facendo non inviti certo ad intervenire e/o ad essere aiutato. Leggi il regolamento generale e quello di sezione per cortesia. Grazie.
      In ogni caso devi seguire le indicazioni fondamentali ricordate qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
      ovvero postare la tua attuale alimentazione COMPLETA di TUTTE le grammature e di TUTTI i dati richiesti, poi si vedrà il tutto assieme. Non si danno diete da "zero".
      Bella risposta, sei un grande!

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      • dallas
        Bodyweb Member
        • Aug 2013
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        • emilia romagna
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        #4
        Ragazzi sono nuovo scusatemi.

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        • Ozn
          Mod
          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #5
          Originariamente Scritto da dallas Visualizza Messaggio
          Ragazzi sono nuovo scusatemi.
          Tranquillo. Leggi il link che ti ha postato Manx e le sue indicazioni
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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