Aspetto la foto, il programma lo avrai al più presto su questo thread, prima voglio vedere delle foto, ciao.
G O L D
G O L D
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ecco inviata sappimi dire ciao
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dimmi se ti è arrivata perche mi è tornato un strano msg.. ciaoCommenta
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Non posso saperlo fino a lunedì quando entro in studio, mandami un PM con quello che hai ricevuto e l'indirizzo a cui hai spedito la foto.
CIAO
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l'ho spedito a mauro.pepe@fisspa.it e questo è cio che mi è tornato
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mauro.pepe@fisspa.itCommenta
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ecco te la rimandoCommenta
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è arrivata? so che ti s rompo l'anima ma sono molto ansioso di sapere
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Ok! Dieta!
Scusa il ritardo ma ti assicuro che sono sommerso da richieste, prima o poi arrivo
Mi hai detto che non hai problemi con integratori, ok!
DIETA
Colazione- 250gr di albume cotto
- 130gr di riso con sale
- 1,2gr di ALA
- 2gr di Taurina
- 1cp di C-Tard
- 1 Supradyn
- 2cp di Yohimbè (Pure Yohimbè)
- 200mg di caffeina
- 2cp di Omega 3 (cons. EFA della EAS)
Spuntino - 30gr di Proteine in polvere (siero)
Pranzo - 80gr di riso senza sale
- 150gr di pollo
- 10gr di olio di lino
- mezza lattuga con aceto di mele
- 200mg di cromo picolinato
- 600mg di ALA
- 1,2gr di Taurina
- 2cp di Yohimbè
- 1cp di C-Tard
1° Spuntino (h16) - 80gr di riso senza sale
- 600mg di ALA
- 1,2gr di Taurina
2° Spuntino (h18) - 30gr di Proteine in polvere (siero)
Cena - 250gr di petto di pollo
- 50gr di riso senza sale
- 100gr di spinaci
- 400mgr di ALA
- 1gr di Taurina
- 1cp di C-Tard
Sera - 30gr di Proteine in polvere (caseine)
- 10-15gr di glutamina
- 3mg di melatonina
NOTE
- Il secondo spuntino dovrebbe coincidere con il post work out e in aggiunta devi usare 15gr di glutamina e 2cp di C-Tard
- Non dovresti usare nessun altro integratore e moderare l'uso di caffè e alimenti che già lo contengono
- attieniti alla dieta e nel momento in cui decidi di partire seguila come la bibbia, ma mi raccomando, con serenità
- In alcuni casi non ho scritto il dosaggio perchè bene o male i prodotti hanno già uno standard proprio
- nel Pre-Work Out, 5minuti prima, prendi 7gr di BCAA e nient'altro, sarebb ok se ti allenassi verso le 17 oppure verso le 19.
- Buona fortuna, a breve ti metto giù l'allenamento
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MINCHIA!!!
non posso sostituire qualche integratore con il cell tech??
il supradin posso sostituirlo con un altro integratore di vitamine minerali?
per quanto devo seguirla questo tipo di alimentazione?
riso integrale?
che nepensi della foto?
aspetto l'allenamento x cominciare grazie gold
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Cerca di seguire lo schema proposto, altrimenti perdo un metro di giudizio e valutazione.Certo che puoi sostituire il Supradyn, ma usane qualcun altro che abbia un alto dosaggio e non contenga carboidrati.
L'allenamento arriverà entro fine settimana.
Riguardo alla foto direi che bisogna lavorare su spalle, petto alto e spessore, lo notato anche la posizione lo nasconde
Le gambe???
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le gambe... le gambe so toste crescono e hanno molta forza.. a proposito di integrazione che ne dici se lo yohimbe l'ala e la caffeina me le faccio fare in farmacia con l'estratto puro? non è che sto mix di sostanze.. mi schizzi un pelo??
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le gambe... le gambe so toste crescono e hanno molta forza.. a proposito di integrazione che ne dici se lo yohimbe l'ala e la caffeina me le faccio fare in farmacia con l'estratto puro? non è che sto mix di sostanze.. mi schizzi un pelo??
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a scusa... acqua naturalmente in quantita industriale... e io sono solito a bere quei 1/2 bicchieri di vino rosso d.o.c. a pasto... che ne dici ??
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a ... l'ultima cosa ... posso fare tutto un cocktail di ala taurina caffeina.... visto che me li faccio fare in farmacia ?? e lo yohimbe quanti mg deve essere una cps?
quando capiro bene non ti stressero' piu'.. ti diro' solo l'evolversi della situazione..
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