Ciao a tutti! scrivo per un consiglio in merito ad una dieta per il mio ragazzo!
ecco i dati
27 anni
165 cm
57-58 kg
lavoro molto pesante e leggermente ipertiroideo + 4 volte pesi e 2 corsa
bmr 1500 circa
tdee 2000 circa
COLAZIONE
si allena alle 6 del mattino e ha poco tempo per farla quindi pensavo a
30 gr di whey+ 1 frutto
post wo
25 gr gallette di riso+ 80 gr tacchino/bresaola
pranzo
150 gr riso+ 150 gr pollo/tacchino/200 pesce+ 1 cucchiaio olio+ verdure a volontà
spuntino
150 gr frutta+50 gr bresaola+20gr mandorle
cena
150 gr tacchino/pollo+ 70 gr riso+ cucchiaio olio+ verdure a volonta.
circa 2030 kal,250 carbs,157 proteine,47 grassi
Può andare???
ecco i dati
27 anni
165 cm
57-58 kg
lavoro molto pesante e leggermente ipertiroideo + 4 volte pesi e 2 corsa
bmr 1500 circa
tdee 2000 circa
COLAZIONE
si allena alle 6 del mattino e ha poco tempo per farla quindi pensavo a
30 gr di whey+ 1 frutto
post wo
25 gr gallette di riso+ 80 gr tacchino/bresaola
pranzo
150 gr riso+ 150 gr pollo/tacchino/200 pesce+ 1 cucchiaio olio+ verdure a volontà
spuntino
150 gr frutta+50 gr bresaola+20gr mandorle
cena
150 gr tacchino/pollo+ 70 gr riso+ cucchiaio olio+ verdure a volonta.
circa 2030 kal,250 carbs,157 proteine,47 grassi
Può andare???