Fame la Notte

[Jerrika]

Invece a me li da...
Ho provato ancora...

[max_power]

Comunque non capisco questa vostra voglia smodata di mangiare la notte, secondo me dovreste regolare meglio la vostra dieta.

max_power

[domen3]

Originally posted by max_power
Infatti non da problemi per il sonno, se pensi che il contenuto di caffeina nella Coca Cola Light e pressochè irrisorio in quanto un litro di Coca Cola light contiene 80 mg di caffeina, ossia l'equivalente che si ritrova in una tazzina di caffè.

max_power

Porca boia a me basta meno per mandare a putt.....il sonno..

[Termoli]

Ciao ragazzi ma avete anche voi il problema del sonno ?
Il mio problema consiste nel fatto che quando sono a dieta riesco a dormire poco e male ,infatti ultimamente sto ricorrendo alla melatonina e penso proprio che sia una mancanza di carbo a provocare questo effetto .
Aspetto i vostri pareri

[kappa]

una cps di melatonina sempre alla stessa ora mi ha risolto il problema dell'insonnia che mi portavo dietro da 24 anni...

K

[MISTER X]

Originally posted by Termoli
Ciao ragazzi ma avete anche voi il problema del sonno ?
Il mio problema consiste nel fatto che quando sono a dieta riesco a dormire poco e male ,infatti ultimamente sto ricorrendo alla melatonina e penso proprio che sia una mancanza di carbo a provocare questo effetto .
Aspetto i vostri pareri

sicuro nn sia sovrallenamento?

[max_power]

Originally posted by Termoli
Ciao ragazzi ma avete anche voi il problema del sonno ?
Il mio problema consiste nel fatto che quando sono a dieta riesco a dormire poco e male ,infatti ultimamente sto ricorrendo alla melatonina e penso proprio che sia una mancanza di carbo a provocare questo effetto .
Aspetto i vostri pareri

Hai detto bene amico. I carboidrati stimolano la secrezione di un ormone a livello cerebrale noto sotto il nome di serotonina, che da un effetto rilassante. Il disturbo però al sonno può anche essere dovuto al fatto che hai fame. Puoi darmi la tua dieta ? E' una low-carb ? Se si quanto low carb ?

max_power

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
sicuro nn sia sovrallenamento?

[Punk84]

Originally posted by max_power
Comunque non capisco questa vostra voglia smodata di mangiare la notte, secondo me dovreste regolare meglio la vostra dieta.

max_power

lo penso anche io....

[Termoli]

Ragazzi vi posto la mia dieta ,ma come detto sgarro quasi sempre la notte :

Pro Carbo Grassi kcal
Colazione

LATTE di vacca p.s. (300 ml) 10,5 15 5,4 147
Caffe
Multivitaminico



Spuntino
Yogurt 4,65 23,55 4,65 156


Pranzo
Sugo
Pasta 100 g 12 72,2 1,5 350
1 Wasa 0,8 5,3 0,1 26
Olio 10g 0 0 10 90
Fiocchi di latte 200 g 26,4 4 9,2 204
1 Wasa 0,8 5,3 0,1 26
Parmigiano




Spuntino
Tonno naturale (56 g ) 12,6 0 0,336 53,2
1 Wasa 0,8 5,3 0,1 26
Olio 3,3 g 0 0 3,3 27



Cena
1 Wasa 0,8 5,3 0,1 26
1 Wasa 0,8 5,3 0,1 26
Olio10 0 0 10 90
Zuppa del casale (200 g) 8 30 2 188
Carne Petto di pollo (100 g ) 23 0,8 97



Pre Nanna

LATTE di vacca p.s. (300 ml) 10,5 15 5,4 147






Totale Giornata 110,85 180,95 41,386 1653,2

[kappa]

Qaunto pesi? quali sono i tuoi obiettivi?

Secondo me assumi troppe poche proteine: i carbo attirano la voglia di carbo, mentre le proteine aiutano a calmarla.

mattina e primo spuntino: aggiungi una fonte proteica, a colazione magari uno scoop di proteine e lo spuntino quello che vuoi (tonno/bresaola/proteine...)

A cena eliminerei la zuppa (sono legumi, no?), aumenterei il pollo a 250g e poi riempiti di insalata o altre verdure.

K

[MISTER X]

colazione e spuntino sono miseri,devi mangiare di +.

a pranzo io mangerei carne o pesce al posto dei fiocchi di latte,sempre latticini altrimenti.

in generale mangi poco,per esmpio il prenanna per me è misero.