Dieta massa con lista nera di 50 alimenti

**zoid747** · 14-08-2013, 12:46:43

nessuno?

**Miller** · 14-08-2013, 12:51:18

quanti anni hai? Inserirei delle fonti proteiche nei due spuntini e toglierei l'ultimo. Quando ti alleni?

***Ozn*** · 14-08-2013, 13:05:44

Originariamente Scritto da zoid747 Visualizza Messaggio

nessuno?

Quoto Miller: che tipo di problemi hai? Allergie specifiche?

**zoid747** · 14-08-2013, 14:47:13

Sono allergico alle Betulaceae. Graminaceae e Parietaria, quindi tutta la frutta praticamente è da evitare..
Ho provato con i kiwi ma nemmeno quelli tollero, le banane invece mi danno poco fastidio, quindi cerco di mangiarle.
Oltretutto sono intollerante grave al lattosio, (per dirti non digerisco nemmeno lo zymil e mi riempio di bolle su tutto il corpo)
al posto dei kiwi penso che metterò delle prugne secche.
@miller ho 22 anni, per le fonti proteiche dovrei smontare anche la cena quindi? sto già a 2 grammi per kg così
mi alleno quasi sempre alle 5 e mezza, quando esco da palestra ceno dopo 1 ora.

---------- Post added at 13:47:13 ---------- Previous post was at 13:45:42 ----------

Scrivo tutto gli alimenti da evitare oltre ai latticini:

Mela, pera, pesca, albicocca, prugna, ciliegia, nocciola, noce, mandorla, nespola, lampone, fragola, kiwi, sedano, finocchio, carota, prezzemolo
Frumento, melone, anguria, pomodoro, arachide, pesca, albicocca, prugna, mandorla, agrumi
Basilico, ortica, melone, ciliegia, more di gelso, pisello

**brosgym** · 14-08-2013, 15:24:18

Lo spuntino dopo la cena nonti serve, solo di carbo ancor meno, visto il tuo peso partire con almeno 100kcla in meno, vari le fonti proteiche? La Hero essendo alla frutta non ti da fastidio? Ti consiglio assolutamente un multivitaminico, magari con aggiunta di un gruppo B e della vitamina C

**zoid747** · 14-08-2013, 15:31:37

il fatto è che se non faccio lo spuntino dopo cena non arrivo nemmeno a 3000 kcal, e già faccio moolta fatica a metter peso così..
la frutta trattata o cotta non mi da fastidio invece,
le fonti proteiche di solito sono petto di pollo, bresaola, punta di manzo e pesce (platessa, merluzzo, tonno, salmone, pesce spada, sgombro)
le alterno un po durante la settimana, ma mi tengo sempre sui valori della dieta messa qui sopra.
Il multivitaminico mi ero scordato di scriverlo, prendo optimen della on tutte le mattine.