ciao a tutti sono matte9,ho 22 anni,alto 1,72, kg74 e sono al 17% di massa grassa.
da due mesi sono in low carb con un giorno libero alla settimana ma ho perso solo un kg.. vi posto la mia dieta
COLAZIONE
100g bresaola e una mela + multivitaminico
SPUNTINO
100g tacchino+ pesca+ omega 3
PRANZO
250gtacchino+200gverdura con 10g olio
POST WORKOUT
25g proteine whey
CENA
250g tacchino o pesce+250g verdurae olio 10g
SPUNTINO PRIMA DI DORMIRE
8Og tonno olio extravergine
VOLEVO DEI CONSIGLI SULLA DIETA. L'ALLENAMENTO è UN INTERVAL TRANING CON CARDIO SCATTI SU CYCLETTE X 10 MINUTI. GRAZIE IN ANTICIPO
da due mesi sono in low carb con un giorno libero alla settimana ma ho perso solo un kg.. vi posto la mia dieta
COLAZIONE
100g bresaola e una mela + multivitaminico
SPUNTINO
100g tacchino+ pesca+ omega 3
PRANZO
250gtacchino+200gverdura con 10g olio
POST WORKOUT
25g proteine whey
CENA
250g tacchino o pesce+250g verdurae olio 10g
SPUNTINO PRIMA DI DORMIRE
8Og tonno olio extravergine
VOLEVO DEI CONSIGLI SULLA DIETA. L'ALLENAMENTO è UN INTERVAL TRANING CON CARDIO SCATTI SU CYCLETTE X 10 MINUTI. GRAZIE IN ANTICIPO

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