dieta per ricomiciare bene
salve ragazzi sono nuovo 
ho 19 anni sono alto 1.72 e peso ben 79 kili sono frequentatore abituale di palestra e sono dimagrito tantissimo negli ultimi anni ma non in modo costante 
...
ho intolleranza solo al latte se lo prendo poi
comunque volevo chiedervi se mi aiutereste ad impostare una dieta per il mio ritorno in palestra fra 1 mese circa dato che la mia palestra chiude. ma continuo a fare attività addominali piegamenti corsetta ecc... vorrei tornare in palestra ed essere già ad un buon punto quindi fare una buona dieta per perdere un bel paio di kiletti dato che ne ho troppi mi potreste aiutare a fare una dieta dato che non so in che quantità mangiare cosa e quando XD mi potreste aiutare magari postando una piccola dieta cos'ì magari la personalizzo per le mie esigenze??? purtroppo quello che so io e solo che devo mangiare meno carboidrati ma non mi vorrei sbagliare 
. vi ringrazio e scuso del disturbo. si accettano critiche consigli ecc...
ho 19 anni sono alto 1.72 e peso ben 79 kili sono frequentatore abituale di palestra e sono dimagrito tantissimo negli ultimi anni ma non in modo costante ...ho intolleranza solo al latte se lo prendo poi
comunque volevo chiedervi se mi aiutereste ad impostare una dieta per il mio ritorno in palestra fra 1 mese circa dato che la mia palestra chiude. ma continuo a fare attività addominali piegamenti corsetta ecc... vorrei tornare in palestra ed essere già ad un buon punto quindi fare una buona dieta per perdere un bel paio di kiletti dato che ne ho troppi mi potreste aiutare a fare una dieta dato che non so in che quantità mangiare cosa e quando XD mi potreste aiutare magari postando una piccola dieta cos'ì magari la personalizzo per le mie esigenze??? purtroppo quello che so io e solo che devo mangiare meno carboidrati ma non mi vorrei sbagliare . vi ringrazio e scuso del disturbo. si accettano critiche consigli ecc...
però se leggi i vari thread in nota,o i vari post qui sul forum vedrai che troverai tante belle idee per poterla stilare tu stesso una bella dieta che poi nel caso correggeremo insieme 
ma mangi sempre cosi? hai modo di postare una foto della condizione?
che ne dici cos'ì va abene appena posso posterò la foto penso che massimo domani sera la metto
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