Ricarica carboidrati in ipocalorica
Ciao a tutti,
sto seguendo una dieta ipocalorica a basso contenuto di carboidrati, ora, visto che non riesco a scendere ulteriormente di peso da un paio di settimane ho letto che bisogna fare le ricariche di carboidrati per dare una scossa al metabolismo in modo da rendere più efficace la dieta ipo.
Ho letto varie discussioni e, come sempre, ci sono molti pareri discordanti su questo argomento (chi dice che la ricarica di debba avvenire nei giorni di allenamento "più pesanti" andando ad incrementare soprattutto i cho a fine allenamento, chi dice che invece è meglio nel fine settimana) e anche su quanto effettivamente aumentare i carbo sono abbastanza confuso.
Chiedo gentilmente se qualcuno mi può dare qualche delucidazione in merito oppure anche se ci sono thread in nota validi per capire meglio come funzioni il tutto e capire come incrementare i carbo nei giorni di ricarica in maniera corretta.
Grazie in anticipo
sto seguendo una dieta ipocalorica a basso contenuto di carboidrati, ora, visto che non riesco a scendere ulteriormente di peso da un paio di settimane ho letto che bisogna fare le ricariche di carboidrati per dare una scossa al metabolismo in modo da rendere più efficace la dieta ipo.
Ho letto varie discussioni e, come sempre, ci sono molti pareri discordanti su questo argomento (chi dice che la ricarica di debba avvenire nei giorni di allenamento "più pesanti" andando ad incrementare soprattutto i cho a fine allenamento, chi dice che invece è meglio nel fine settimana) e anche su quanto effettivamente aumentare i carbo sono abbastanza confuso.
Chiedo gentilmente se qualcuno mi può dare qualche delucidazione in merito oppure anche se ci sono thread in nota validi per capire meglio come funzioni il tutto e capire come incrementare i carbo nei giorni di ricarica in maniera corretta.
Grazie in anticipo
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