Dieta durante stop
Salve ragazzi! Ho 17 anni, sono alto 1 e 70 e peso 70. Questo mese di agosto non farò palestra perchè è chiusa! Io sto facendo una dieta di definizione, questo mese che sto fermo come mi devo regolare? TDEE 2174(calcolato indicando una vita sedentaria, quindi per questo mese di ozio) BMR 1672.5 La mia attuale dieta è
giorno modello)
Colazione Latte scremato 200 gr, 3 fette biscottate Pro 10(arrotondo per eccesso)/carbo 29/fat 5
Spuntino Yogurt greco 0% grassi 170 gr Pro 17/carbo 7
Pranzo Pasta con sugo gr 80, Petto pollo gr 200, pane 60 gr, verdure a volontà e 1 mela Pro 62/carbo 112/fat 5,50
Spuntino 60 gr pane con 100 gr tonno al naturale Pro 30/ carbo 28 /grassi 5
Cena Pane gr 60,arrosto di vitello 170 gr,1 mela e verdure Pro 45/Carbo 49/fat 3,50
Condimento Giornata : Olio gr 30, sale 5gr
Tot Kcal 1916 Tot Pro 160/carb222/fat 47
Vorrei continuare a dimagrire in questo mese , però non vorrei fare l'errore di perdere massa muscolare
giorno modello)Colazione Latte scremato 200 gr, 3 fette biscottate Pro 10(arrotondo per eccesso)/carbo 29/fat 5
Spuntino Yogurt greco 0% grassi 170 gr Pro 17/carbo 7
Pranzo Pasta con sugo gr 80, Petto pollo gr 200, pane 60 gr, verdure a volontà e 1 mela Pro 62/carbo 112/fat 5,50
Spuntino 60 gr pane con 100 gr tonno al naturale Pro 30/ carbo 28 /grassi 5
Cena Pane gr 60,arrosto di vitello 170 gr,1 mela e verdure Pro 45/Carbo 49/fat 3,50
Condimento Giornata : Olio gr 30, sale 5gr
Tot Kcal 1916 Tot Pro 160/carb222/fat 47
Vorrei continuare a dimagrire in questo mese , però non vorrei fare l'errore di perdere massa muscolare