Buongiorno ragazzi,
Mi chiamo Luca,30 anni e sono della provincia di La Spezia.
3 anni fa smisi di fare dieta e palestra(ed ero forte e in forma) per problemi economici e mi sono lasciato molto andare tanto da superare i 90 kg per 174 cm di altezza.Ora E' un anno e mezzo che sto attento al mangiare.All inizio facevo una specie di low carb per 5 giorni e nel fine settimana ricaricavo e alla sera dei week end non mi facevo mancare un free meal........insomma...di certo non era una dieta stupenda ma almeno mi ha permesso di perdere tanti kg senza soffrire piu' di tanto.Ora e' da 3-4 mesi circa che ho iniziato una vera low carb con ricarica pulitissima durante il week end e raramente ci e' scappato solo un freemeal.E i risultati piano piano si sono fatti vedere.Sono tornato ad allenarmi dall ultima settimana di giugno con molta costanza e serieta' per 3 volte a settimana.Ora e' l 11 esimo giorno che faccio una metabolica....anche per essere solidale con la mia ragazza (che in palestra dove si allena,il suo allenatore Orazio gliel ha consigliata).Devo dire che ho perso peso,non molto credo....ma dallo specchio ora sono piu' tirato e le vene sulle braccia sono in bella vista sempre e gli addominali stanno per saltare fuori tutti per bene.....ma c e' ancora da limare.Ora ve la posto e datemi due consigli.
PS....gli allenamenti non ne hanno risentito piu' di tanto....anche perche' ora mi sto allenando la mattina quando mi sento piu' forte....mentre alla sera sento che mi sento un po' piu' spento....ma direi che complessivamente mi sento abbastanza bene e non ho sempre fame....ma un po' si
ad occhio e croce saremo sulle 1800-1900 kcal..........a meno che non ho completamente cannato nei conti.
A brevissimo mi scattero' delle foto che magari vi aiuteranno a farvi un idea di come sono ora.....ma l ultima pesata che ho fatto ero sui 71kg.....ma vedro' di essere piu' preciso anche su questo dato.
Mi chiamo Luca,30 anni e sono della provincia di La Spezia.
3 anni fa smisi di fare dieta e palestra(ed ero forte e in forma) per problemi economici e mi sono lasciato molto andare tanto da superare i 90 kg per 174 cm di altezza.Ora E' un anno e mezzo che sto attento al mangiare.All inizio facevo una specie di low carb per 5 giorni e nel fine settimana ricaricavo e alla sera dei week end non mi facevo mancare un free meal........insomma...di certo non era una dieta stupenda ma almeno mi ha permesso di perdere tanti kg senza soffrire piu' di tanto.Ora e' da 3-4 mesi circa che ho iniziato una vera low carb con ricarica pulitissima durante il week end e raramente ci e' scappato solo un freemeal.E i risultati piano piano si sono fatti vedere.Sono tornato ad allenarmi dall ultima settimana di giugno con molta costanza e serieta' per 3 volte a settimana.Ora e' l 11 esimo giorno che faccio una metabolica....anche per essere solidale con la mia ragazza (che in palestra dove si allena,il suo allenatore Orazio gliel ha consigliata).Devo dire che ho perso peso,non molto credo....ma dallo specchio ora sono piu' tirato e le vene sulle braccia sono in bella vista sempre e gli addominali stanno per saltare fuori tutti per bene.....ma c e' ancora da limare.Ora ve la posto e datemi due consigli.
PS....gli allenamenti non ne hanno risentito piu' di tanto....anche perche' ora mi sto allenando la mattina quando mi sento piu' forte....mentre alla sera sento che mi sento un po' piu' spento....ma direi che complessivamente mi sento abbastanza bene e non ho sempre fame....ma un po' si
| 07:30 | 150 gr yogurt greco intero,50gr burro arachidi | |
| 10:30 | 150 gr di fesa di pollo,20 gr maionese | |
| 13:30 | 300 gr merluzzo,200 gr spinaci,1 cucchiaio olio | |
| 17:00 | 150 gr di salmone | |
| 20:00 | 200 gr di manzo,200 gr spinaci,1 cucchiaio olio |
ad occhio e croce saremo sulle 1800-1900 kcal..........a meno che non ho completamente cannato nei conti.
A brevissimo mi scattero' delle foto che magari vi aiuteranno a farvi un idea di come sono ora.....ma l ultima pesata che ho fatto ero sui 71kg.....ma vedro' di essere piu' preciso anche su questo dato.
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