DIETA MASSA - Da settembre si inizia

[The_Gambler]

ma io i consigli te li avevo dati...pensavo avessi adattato la dieta...
te lo ridico...stai a 2g/kg di pro (ora sei sopra)...i grassi ok, il resto delle kcal da carbo

Sì sì ne ho tenuto conto però ho pensato di alzare leggermente la quota delle proteine magari intorno ai 2.5
e quindi toglierò qualcosina ma giusto poche cose.
Avevo paura soltanto di essere troppo alto con i carboidrati...
Un consiglio: visto che ho un metabolismo molto molto veloce faccio fatica a mettere peso e poi ogni due/tre ore sento bisogno di mangiare cosa potrei mettere nello stomaco prima di andare a dormire? Vorrei eliminare i fiocchi (visto che ho comprato le caseine) e mettere qualcosa di più consistente nello stomaco...