Ciao ragazzi. Sono nuovo del forum vorrei chiedervi consiglio. Lo scorso ciclo di massa, per motivi personali, non ho potuto seguire una dieta come si deve, quindi ho accumulato qualche kg di massa grassa di troppo. A febbraio ho iniziato una dieta per la definizione, togliendo gradualmente calorie.
Ecco i miei dati:
Età 24
Altezza 180 cm
Peso 78
Percentuale massa grassa 8%
BMR ( secondo formula 370 + (21.6 X kg Massa Magra)) 1925 kcal
Fabbisogno calorico giornaliero: 2900
La dieta che sto seguendo ora è questa:
Colazione 10:00
300g albumi + un filo di olio evo
70g fette biscottate
Pranzo 13:30
280g petto di pollo
Insalata + 40g pomodorini + 20g olio evo
Spuntino 18:00
40g whey sciolte in acqua
Cena 21:00
280g pollo/carne rossa
Broccoli o piselli bolliti con olio evo
Sono circa 1550 kcal
Mi alleno 5 volte a settimana (3 con pesi + aerobico e 2 solo aerobico)
La mia domanda è:
Si può passare direttamente da una dieta ipocalorica ad una ipercalorica?
Ecco i miei dati:
Età 24
Altezza 180 cm
Peso 78
Percentuale massa grassa 8%
BMR ( secondo formula 370 + (21.6 X kg Massa Magra)) 1925 kcal
Fabbisogno calorico giornaliero: 2900
La dieta che sto seguendo ora è questa:
Colazione 10:00
300g albumi + un filo di olio evo
70g fette biscottate
Pranzo 13:30
280g petto di pollo
Insalata + 40g pomodorini + 20g olio evo
Spuntino 18:00
40g whey sciolte in acqua
Cena 21:00
280g pollo/carne rossa
Broccoli o piselli bolliti con olio evo
Sono circa 1550 kcal
Mi alleno 5 volte a settimana (3 con pesi + aerobico e 2 solo aerobico)
La mia domanda è:
Si può passare direttamente da una dieta ipocalorica ad una ipercalorica?
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