Allenarsi prima di cena, come integrare?

[isenhart]

Ciao a tutti!
In questi mesi mi sono allenato di pomeriggio e ho seguito un alimentazione con integrazione di whey a colazione e nello spuntino pomeridiano postwork.
Da settembre cambieranno i miei orari e non potrò più allenarmi nel pomeriggio bensì la sera finendo per le 21 circa e cenando subito dopo.
Senza dubbio farò una cena proteica, cosa che facevo anche prima, ma adesso i 30 grammi di proteine che prima prendevo post allenamento dove me le devo piazzare durante la giornata e in che forma? le whey continuano ad andare bene?

[Ozn]

Posta i tuoi dati completi e la tua dieta completa: non è obbligatorio integrare se il cibo che assumi è sufficente