ciao a tutti, sono un ragazzo di 18 anni alto 1,68 e che pesa 50 kg. come vedete anche a occhio sono sottopeso. vorrei integrare la mia dieta in modo da ingrassare e arrivare ad un peso corporeo normale per circa fine anno. è possibile tutto ciò? io l'impegno ce lo metto senza problemi. vi posto anche la mia dieta.
colazione con latte e cereali (una tazza), pranzo 80 gr di pasta e bistecca da 80gr oppure 90 gr di tonno e insalata.cena come il pranzo. totale 1445 kcal al dì di cui
ora secondo voi come dovrei muovermi per prendere peso? lo chiedo perchè non voglio diete sbilanciate con tipo 80% carboidrati e 0,1% proteine e non sono un esperto in materia. mi appoggio a voi. se volete postate anche la vostra dietacosì da avere un termine di paragone. grz
colazione con latte e cereali (una tazza), pranzo 80 gr di pasta e bistecca da 80gr oppure 90 gr di tonno e insalata.cena come il pranzo. totale 1445 kcal al dì di cui
| Pro | 68 g | | 18.82% |
| Cho | 158 g | | 43.74% |
| Fat | 59 g | | 36.75% |
ora secondo voi come dovrei muovermi per prendere peso? lo chiedo perchè non voglio diete sbilanciate con tipo 80% carboidrati e 0,1% proteine e non sono un esperto in materia. mi appoggio a voi. se volete postate anche la vostra dietacosì da avere un termine di paragone. grz
( dale pro soprattutto dato che stai a 68 grammi, neanche mia sorella di 15 anni ne prende cosi poche 
) 
. se per te non è un problema ti sto aggiungendo su skype
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