Ciao a tutti.volevo un aiuto per impostare una dieta per mettere su massa magra.sono alto 1.7 e peso 63.5 kg.grasso 11%.vado in palestra 2-3 volte alla settimana.potete consigliare una dieta?
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sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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ho 24 anni 18 cm di polso e prendo peso con difficoltà.mai stato grasso e non prendo grasso anche mangiando le peggio coseCommenta
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Devi postare tu la tua dieta
Scrivi una tua giornata alimentare "tipo" con tutti i dati e possibilmente le grammature. Su quella poi si lavora. Prendi spunto da altri 3ds aperti qua.
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non ho mai seguito una dieta.durante la giornata mangio quello che capita.spesso non faccio colazione e se la faccio mangio fette biscottate con marmellata e bevo latte,a pranzo molte volte un piatto di pasta(medio) e magari un frutto,per merenda mangio due brioche direi o latte e biscotti(macine).cena di solito carne(bistecche ecc)e insalata.pirma di dormire molto spesso latte con macine.il mio problema è che non ho mai molta fame e gia con un piatto di pasta sono sazioCommenta
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Per favore, devi fare uno sforzo, applicarti e seguire le indicazioni che ti abbiamo dato. Guarda come sono scritte le diete degli altri utenti....ma di noi
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