Cercasi aiuto dieta!
Salve, mi chiamo Kevin e sono quì per chiedere aiuto a voi esperti per quanto riguarda una dieta e future schede/consigli per la palestra.
Età: 21
Peso: 94 kg
Altezza: 184 cm
Circonferenza polso: 19 cm
Circonferenza vita: 98 cm
Circonferenza fianchi: 100 cm
Circonferenza collo: 40 cm
Ho fatto un calcolo molto alla buona della % di grasso, dovrebbe essere 23.048% poi non so se è corretta
Fino a 3 mesi fa pesavo 111 kg, ho perso 17 kg sia grazie al lavoro che mi tiene in movimento dalle 8 alle 17 (lavoro in un vivaio, faccio circa 20 km al giorno a piedi, quindi l'attività c'è), sia a causa di problemi che ho avuto in famiglia che ci han messo del suo.
Volevo cominciare a fare una dieta che mi aiutasse a perdere ancora peso, associata all'attività fisica che faccio a lavoro e un eventuale corsetta serale di 30 minuti - 1 ora.
Attualmente non posso fare palestra, in quanto a causa di un incidente stradale che ho avuto nel 2007 che mi ha condotto all'asportazione della milza, mi ha portato in questi ultimi mesi alla comparsa di tre cisti e due ernie sotto la cicatrice che mi ritrovo sull'addome.
Vorrei sottolineare che prima facevo palestra, ma poi a causa di problemi in famiglia, ho dovuto lasciare tutto anche perché economicamente non riuscivo a mantenerla. Ho fatto circa due mesi di palestra che però non hanno portato alcun risultato, apparte qualche kg perso (1-2 max) e un pò di "gonfiore" ai bicipiti
. C'è da sottolineare che fisicamente non riuscivo a reggere alcun tipo di esercizio, i miei muscoli sembravano distruggersi dopo qualche giorno, quindi se avessi continuato, era mia intenzione iniziare ad usare qualche integratore, proteine etc. (Chiedo anche questo come consiglio, su cosa eventualmente dovrei usare per iniziare).
Concludendo, a settembre dovrei operarmi per rimuovere cisti ed ernie, quindi credo di iniziare a fare palestra a partire da fine ottobre inizi novembre.
Qualcuno è così cordiale e generoso ad aiutarmi a creare una dieta?
Vi ringrazio in anticipo, buona serata e buona domenica.
Età: 21
Peso: 94 kg
Altezza: 184 cm
Circonferenza polso: 19 cm
Circonferenza vita: 98 cm
Circonferenza fianchi: 100 cm
Circonferenza collo: 40 cm
Ho fatto un calcolo molto alla buona della % di grasso, dovrebbe essere 23.048% poi non so se è corretta
Fino a 3 mesi fa pesavo 111 kg, ho perso 17 kg sia grazie al lavoro che mi tiene in movimento dalle 8 alle 17 (lavoro in un vivaio, faccio circa 20 km al giorno a piedi, quindi l'attività c'è), sia a causa di problemi che ho avuto in famiglia che ci han messo del suo.
Volevo cominciare a fare una dieta che mi aiutasse a perdere ancora peso, associata all'attività fisica che faccio a lavoro e un eventuale corsetta serale di 30 minuti - 1 ora.
Attualmente non posso fare palestra, in quanto a causa di un incidente stradale che ho avuto nel 2007 che mi ha condotto all'asportazione della milza, mi ha portato in questi ultimi mesi alla comparsa di tre cisti e due ernie sotto la cicatrice che mi ritrovo sull'addome.
Vorrei sottolineare che prima facevo palestra, ma poi a causa di problemi in famiglia, ho dovuto lasciare tutto anche perché economicamente non riuscivo a mantenerla. Ho fatto circa due mesi di palestra che però non hanno portato alcun risultato, apparte qualche kg perso (1-2 max) e un pò di "gonfiore" ai bicipiti
. C'è da sottolineare che fisicamente non riuscivo a reggere alcun tipo di esercizio, i miei muscoli sembravano distruggersi dopo qualche giorno, quindi se avessi continuato, era mia intenzione iniziare ad usare qualche integratore, proteine etc. (Chiedo anche questo come consiglio, su cosa eventualmente dovrei usare per iniziare).Concludendo, a settembre dovrei operarmi per rimuovere cisti ed ernie, quindi credo di iniziare a fare palestra a partire da fine ottobre inizi novembre.
Qualcuno è così cordiale e generoso ad aiutarmi a creare una dieta?
Vi ringrazio in anticipo, buona serata e buona domenica.
il problema principale è che attualmente non sto facendo nessuna dieta. Mangio così alla "mentula canis".
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