Blocco dieta!

[FitnessGirl]

L'ho letto ma le abbreviazioni non le ho trovate :/
Il mio metabolismo basale è 1.300 kal e il TDEE (con attività moderata inserita) equivale a 1.977 kal...la banana l'ho pesata 65 gr perché ne mangio mezza, e poi mezza nel pomeriggio o il giorno dopo...come devo calcolare i grammi di pro, cho e fat? Ho letto di nuovo quella pagina, ma sono un pò confusa... non so come calcolarli, pensavo bastasse grammare tutti gli alimenti

[VickyRawwr]

L'ho letto ma le abbreviazioni non le ho trovate :/
Il mio metabolismo basale è 1.300 kal e il TDEE (con attività moderata inserita) equivale a 1.977 kal...la banana l'ho pesata 65 gr perché ne mangio mezza, e poi mezza nel pomeriggio o il giorno dopo...come devo calcolare i grammi di pro, cho e fat? Ho letto di nuovo quella pagina, ma sono un pò confusa... non so come calcolarli, pensavo bastasse grammare tutti gli alimenti

su ogni alimento che compri cè uno schemino k t dice i valori nutrizionali
es: http://0.static.wix.com/media/023310...72965.jpg_1024
li chiaramente si vede pro, cho e fat per 100g di alimento. la tabella la trovi su ogni scatola, confezione, pacchetto, di qualsiasi alimento.
in caso nn ci sia puoi cercare i valori nutrizionali su google o su siti come:

http://www.valori-alimenti.com/

http://ricette-calorie.com/

http://nutritiondata.self.com

http://www.dietabit.it/alimenti/

http://www.valorinutrizionali.info/

vai su "cerca alimento" e metti il nome, ti verranno riportati tutti i dati nutrizionali anche i piu specifici

[FitnessGirl]

Ovviamente anche se i valori che mi vengono dati sono calcolati per 100 gr/100 ml, devo calcolarli tutti per la quantità che assumo io di un determinato alimento, giusto?

[ACID ANGEL]

Sí Tonia, fai la proporzione. Dopo un po' viene automatico, memorizzi il dato approssimato della tua porzione abituale.

[luna80]

una volta prese le quantità per sapere le kcal devi fare i grammi dei carboidrati e proteine moltiplicati per 4 mentre i grammi dei grassi moltiplicati per 9, così hai il totale giornaliero

[Fero]

Ma va'?



Vicky perdonami il sarcasmo, ovviamente il mio tono è scherzoso.

Tonia, edito perché vedendo la tua foto scommetto che hai poco da perdere in termini di peso, semmai in punti di bf (bodyfat) e una bodyrecomposition potrebbe fare al caso tuo.
La tua struttura è armoniosa, l'adipe è distribuito in tutto il corpo con una lieve tendenza ginoide. Credo che con un'accoppiata vincente pesi + alimentazione potresti avere grandi soddisfazioni.

Aggiungo, dettagli non tecnico ma che a una donna fa' sempre piacere, e visto che lo penso lo scrivo, che dalla foto sembri anche molto bellina di viso.

io non capisco un caxxo, ma valuterei seriamente il consiglio di Angel pesi + alimentazione.