Ciao ragazzi, Vi spiego un po' la mia situazione ed il mio obiettivo.
Sono un ragazzo dalla struttura ectomorfica: Altezza 183 cm peso 66 kg 23 anni.
Ho subito un intervento nel mese di ottobre che mi ha fatto perdere (Causa me****da che ti danno da mangiare negli ospedali") 6kg, in meno di un mese. cosi da 72 kg. che pesavo naturalmente sono sceso ai 66kg.
Vi scrivo perchè ho trovato serie difficoltà a tornare al mio peso e sono in una situazione di stallo da novembre. Non riesco a prendere massa.
Cosi scrutando un po' su internet, essendo totalmente ignorante in materia, ho scoperto i gainer.
Vi scrivo la mia alimentazione cosicchè qualche anima pia riesca a correggerla o a indirizzarmi:
- Colazione 1 succo di frutta albicocca
- 1 caffè
- 1 brioche
Spuntino:
- 100 gr di prosciutto crudo
Pranzo:
- 120 gr. di pasta
- prosciutto crudo/bresaolo 100 gr
Spuntino:
1 scoops* serious mass con latte
Cena:
- 2 bistecche
- verdure varie.
post cena prima di andare a dormire 1 scoops* di seriuos mass con acqua.
Il mio fabbisogno è di circa 2300 kcal giornaliere.
Il gainer di base preso in questo modo mi fornisce 1250kcal.
VI ringrazio anticipatamente per i consigli e gli aiuti.
Sono un ragazzo dalla struttura ectomorfica: Altezza 183 cm peso 66 kg 23 anni.
Ho subito un intervento nel mese di ottobre che mi ha fatto perdere (Causa me****da che ti danno da mangiare negli ospedali") 6kg, in meno di un mese. cosi da 72 kg. che pesavo naturalmente sono sceso ai 66kg.
Vi scrivo perchè ho trovato serie difficoltà a tornare al mio peso e sono in una situazione di stallo da novembre. Non riesco a prendere massa.
Cosi scrutando un po' su internet, essendo totalmente ignorante in materia, ho scoperto i gainer.
Vi scrivo la mia alimentazione cosicchè qualche anima pia riesca a correggerla o a indirizzarmi:
- Colazione 1 succo di frutta albicocca
- 1 caffè
- 1 brioche
Spuntino:
- 100 gr di prosciutto crudo
Pranzo:
- 120 gr. di pasta
- prosciutto crudo/bresaolo 100 gr
Spuntino:
1 scoops* serious mass con latte
Cena:
- 2 bistecche
- verdure varie.
post cena prima di andare a dormire 1 scoops* di seriuos mass con acqua.
Il mio fabbisogno è di circa 2300 kcal giornaliere.
Il gainer di base preso in questo modo mi fornisce 1250kcal.
VI ringrazio anticipatamente per i consigli e gli aiuti.