sono dimagrito troppo!

[cardi]

R: sono dimagrito troppo!

Carb + fat+ pro + fibre a volontà = (ma chissà k ig sarà mai????) Fatti 2 conti

Io la mia lho detta, non mi azzarderei mai io a tenere carbo alti e fat alti, giusto nei cheat meal

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[VickyRawwr]

Puo essere k 6 in sovrallenamento cronico ... trp cortisolo in corpo, testo basso = catabolismo

[cardi]

R: sono dimagrito troppo!

Perche diavolo trovate tutti i problemi possibilo ed immaginabili quando il problema ce l avete sotto agli occhi? La dieta fa schifo, che pretendete?
Prima gli ormoni, adesso il sovrallenamento.. Poi che tireremo fuori? La cattiva genetica?

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[VickyRawwr]

Io la mia lho detta, non mi azzarderei mai io a tenere carbo alti e fat alti, giusto nei cheat meal

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Nei meal infatti 40 g pane integrale + bresaola e noci o frutto a basso ig + grana nn superano 25 carbo oltre ad essere a lenta digestione...

[Dorian Tre]

Oh, così ti voglio!! Però qual'è la soluzione alla formula?
E soprattutto, perchè fa schifo? Mi sembra equilibrata come dieta...vuoi ritoccarla?

[JU 0%]

Io mi schiero dalla parte di Cardi, alimentazione "sporca" e mal distribuita..ci credo non perdi tanto di BF.

[VickyRawwr]

Xke una persona sottopeso k si vede grassa, pratica sport regolarmente e con quella dieta nn cresce nn m pare normale... anke i carcerati mangiando patate e fagioli crescono allenandosi lol

[Dorian Tre]

Io mi schiero dalla parte di Cardi, alimentazione "sporca" e mal distribuita..ci credo non perdi tanto di BF.

"sporca"??!! Di cosa? Da cosa? Accettasi suggerimenti disperatamente

[VickyRawwr]

E poi cosa ce d tanto terribile in sta dieta omg

[Dorian Tre]

Xke una persona sottopeso k si vede grassa, pratica sport regolarmente e con quella dieta nn cresce nn m pare normale... anke i carcerati mangiando patate e fagioli crescono allenandosi lol

Appunto, ma gli ormoni stanno ok!!

---------- Post added at 23:24:36 ---------- Previous post was at 23:23:36 ----------

E poi cosa ce d tanto terribile in sta dieta omg

Eh...vorrei capirlo anch'io. Sono qui apposta

[JU 0%]

Bè, qualcosa di sbagliato ci sta sicuramente dato che il nostro amico non perde BF
Ora ti dico cosa cambierei e, comunque, Vicky io mi calmerei un attimo...siamo su un forum non ad un circolino.

[Dorian Tre]

Bè, qualcosa di sbagliato ci sta sicuramente dato che il nostro amico non perde BF
Ora ti dico cosa cambierei e, comunque, Vicky io mi calmerei un attimo...siamo su un forum non ad un circolino.

Quando cerco di aggiustare il tiro, calo di molto i cho e mi ritrovo a dimagrire, ma perdendo solo massa magra o quasi...allo riprendo a mangiarli, torno in massa e nom funziona una mazza. Circolo vizioso da 2 anni!!

[JU 0%]

Colazione:
Toast 2 sottilette, fetta di prosciutto cotto magro Sottilette cibo sporco, prosciutto cotto idem. Pochi carbo a colazione e pochissime proteine. Non farei MAI una colazione del genere (la mia BF è o almeno "è stata" simile a quella di Cardi )
200 ml yogurt magro
1 frutto

Meal mattina:
40 gr pane integrale
60 gr. bresaola
15 gr mandorle VIA

Pranzo:
100 gr pasta con olio evo CHE TIPO DI PASTA? INTEGRALE? SAREBBE MEGLIO RISO, LA PASTA NON LA MANGIO DA PIU' DI UN MESE SE ESCLUDO I CHEAT
200 gr. tacchino
Verdure a volontà
20 gr. olio Evo (compresi quello per pasta) IDEM DISCORSO CARDI, OLIO + PASTA NON MI PIACE. SOPRATUTTO SE 20GR.
1 frutto VIA FRUTTO DOPO IL PASTO.

Meal
1 frutto basso ig
40 gr. grana NON MI PIACE ASSOLUTAMENTE, SCEGLI ALTRE FONTI DI PRO.

Cena
200 gr. petto di pollo
20 gr. olio Evo
60 gr. pane
Verdure a volontà

Eventuale post wo gallette di riso + 30 gr. pro whey

Con questo schema me butta la panza ed ho la sensazione di essere appesantito.

Detto questo, mi sembra equilibrata eppure non ha dato effetti gli effetti che speravo.

IO CONSIGLIEREI:

COLAZIONE: high cho, low fat, high pro
MEAL 1: fat + pro
PRANZO: CHO + PRO
MEAL 2: FAT + PRO (tranne se è il post-WO, in quel caso cho+pro)
CENA: CHO + PRO + LOW FAT

Cibi puliti, tipo:

Cho: Avena, riso, quinoa, patate dolci
Fat: Frutta secca, omega 3, Evo
Pro: Albume, whey, pollo, pesce magro (merluzzo, nasello, tonno) e massimo yogurt greco fage 0%

Stop.
Prova a mangiare SOLO questi alimenti, distribuendoli bene ed alzando le pro...poi mi dici se non arrivi anche tu al 9%

---------- Post added at 23:35:06 ---------- Previous post was at 23:33:22 ----------

Quando cerco di aggiustare il tiro, calo di molto i cho e mi ritrovo a dimagrire, ma perdendo solo massa magra o quasi...allo riprendo a mangiarli, torno in massa e nom funziona una mazza. Circolo vizioso da 2 anni!!

Usa dei contacalorie tipo Fatsecret o Myfitnesspal, datti dei "Goals" ed arrivaci piano piano...è chiaro che se oscilli da 20 a 600gr di cho da un giorno all'altro non dimagrirai/ingrosserai MAI.
Regola base del BB è la COSTANZA: bisogna salire e scendere PIANO PIANO.

[VickyRawwr]

Bè, qualcosa di sbagliato ci sta sicuramente dato che il nostro amico non perde BF
Ora ti dico cosa cambierei e, comunque, Vicky io mi calmerei un attimo...siamo su un forum non ad un circolino.

.. sn calmo cmq in ipercalorica nn perderà bf.. il problema è k nn prende massa...

[JU 0%]

.. sn calmo cmq in ipercalorica nn perderà bf.. il problema è k nn prende massa...

Che sia iper/ipo/normocalorica lo sa soltanto lui, ho dato per scontato che sia una normo/ipo.
Io, esempio, a 2500kcal sono in IPO