Dieta Ipercalorica

[t.durden]

ma quindi la pasta la dovrei mangiare sia a pranzo che a cena?

No ma se sei abituato a mangiarla pure la sera, altrimenti sostuiscila con 40/50 gr di pane, x il resto ke dici possono rientrare nei tuoi gusti gli alimenti?

[albib]

Si direi di si.....per verdura va bene qualunque tipo quindi per esempio anche pomodori?Dato che l'insalato non la mangio molto.
Gli affettati magri sono ad esempio prosciutto cotto crudo ecc?

E poi volevo chiederti se per caso pottessi darmi qualcosa da sostituire ai pranzi e alla cena. Da variare un po con i pasti.

[t.durden]

Si direi di si.....per verdura va bene qualunque tipo quindi per esempio anche pomodori?Dato che l'insalato non la mangio molto.
Gli affettati magri sono ad esempio prosciutto cotto crudo ecc?

E poi volevo chiederti se per caso pottessi darmi qualcosa da sostituire ai pranzi e alla cena. Da variare un po con i pasti.

Pomodari, si e senza limiti xkè sei in ipercalorica altrimenti nn sono proprio verdura, ma vegatale, x verdura intendo: insalata, rucola,spinaci, bietole, rape, cetrioli ecc cmq verdura a foglia.
Affettati magri: prosciutt crudo/cotto sgrassato, bresaola, affetati di tacchino, tonno al naturale, fiocchi di latte ecc.
Cosa intendi x sostituzione? la fonte proteica magra la puoi variare come ti pare

[albib]

Si intendevo quello. Quindi per verdura vanno bene anche pomodori e qualunque tipo di verdura

[t.durden]

Si intendevo quello. Quindi per verdura vanno bene anche pomodori e qualunque tipo di verdura

pe la pasta se ti va puoi anke sostituirla con le patate...a ke ora ti alleni?

[ACID ANGEL]

Un po' di autonomia (t.durden sei molto paziente ... albib hai letto qui?

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

C'è scritto tutto, sostituzioni comprese, così puoi scegliere di volta in volta.

[t.durden]

Un po' di autonomia (t.durden sei molto paziente ... albib hai letto qui?

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

C'è scritto tutto, sostituzioni comprese, così puoi scegliere di volta in volta.

Grazie, ma paziente solo qui nel forum

[albib]

pe la pasta se ti va puoi anke sostituirla con le patate...a ke ora ti alleni?

Di solito verso le 4 4 e 30 di pomeriggio

[t.durden]

Di solito verso le 4 4 e 30 di pomeriggio

A ke ora pranzi? se ti alleni e dopo fai lo spuntino allora togli la frutta secca e mettila a colazione nei giorni in cui ti alleni, lasciala nei giorni di riposo.

[albib]

A ke ora pranzi? se ti alleni e dopo fai lo spuntino allora togli la frutta secca e mettila a colazione nei giorni in cui ti alleni, lasciala nei giorni di riposo.

OK comunque di attività fisica non faccio troppo.....faccio trazioni e flessioni ma praticamente tutti i giorni.
Per gli orari pranzo a 12:30 13:00 e ceno per le 7:30 8:00

[t.durden]

Come allenamento proprio nn ci siamo e seguire una dieta Ipercalorica così nn ha senso metteresti peso e di questo gran parte adipe.

[albib]

Come allenamento proprio nn ci siamo e seguire una dieta Ipercalorica così nn ha senso metteresti peso e di questo gran parte adipe.

E quindi cosa mi converrebbe fare?....alla fine a me interessa prendere giusto qualche chilo.
Inoltre vado in skate 2/3 giorni a settimana.....quindi di calorie ne brucio anche così immagino

[ACID ANGEL]

Ti converrebbe fare un allenamento in sala pesi per mettere su muscolo, altrimenti è opportuno che tu faccia una normocalorica e basta.
Ho ridato un occhio alla tua dieta... 45g di pesto a pranzo sono un'esagerazione nonché una botta di grassi! Usane max 20g!!!