scarica / ricarica

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  • gigi92gigi
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    • luna
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    scarica / ricarica

    ho letto diversi post a riguardo ma in nessuno ho trovato quello che cercavo
    vorrei fare una settimana di scarica / ricarica giusto per vedere cosa succede al mio fisico nulla di più
    non voglio fare una scarica / ricarica che fa colui che gareggia ( che toglie o diminuisce il sodio ecc )
    ma semplicemente giocando sui carbo, pro , e grassi, sono davvero ignorante a riguardo

    questa è la mia attuale dieta

    GIORNI WO

    mattina: 5 bianchi, 1 rosso, 5 fette biscottate integrali + 1 banana

    spuntino: 90 gr di prosciutto crudo + 3 gallette di riso

    pranzo: 150 gr di riso + 250 grammi carne bianca + 3 gallette

    spuntino: 1 scatoletta di salmone al naturale ( sarà 80 gr ) + 2 gallette

    cena: 350 gr di carne bianca + 2 gallette + 1 frutto


    GIORNI RIPOSO

    mattina: 1 yogurt grego magro ( sarà 125 gr ) + 30 grammi cereali + 1 banana

    il resto come sopra tranne per la cena dove mangio invece di 350 gr di carne, ne mangio 250 gr
  • Rhomus
    metabolism expert
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    • Ferrara
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    #2
    Mancano i tuoi dati: altezza, peso...
    Inoltre, quale sarebbe la carica e la scarica?
    Chi mi tocca Maab spanza
    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
    Always Work in Progress
    E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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    • gigi92gigi
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      • luna
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      #3
      183 x 72 kg
      la dieta postata è quella che faccio attualmente, non è la dieta carica / scarica

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      • Rhomus
        metabolism expert
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        • Ferrara
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        #4
        E quindi: quale sarebbe il tuo piano alimentare per un'eventuale carica e scarica?!
        Chi mi tocca Maab spanza
        Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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        • gigi92gigi
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          • luna
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          #5
          scusa ma hai letto cosa ho scritto? lo ripeto: sono ignorante a riguardo, altrimenti non avrei cercato aiuto qui

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            un search...? sai quanti 3d ci sono identici...? a decine...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • gigi92gigi
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              • luna
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              #7
              manx ho cercato ma non ho trovato niente

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              • Rhomus
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                #8
                Originariamente Scritto da gigi92gigi Visualizza Messaggio
                scusa ma hai letto cosa ho scritto? lo ripeto: sono ignorante a riguardo, altrimenti non avrei cercato aiuto qui
                Certo, più e più volte fino a convincermi che facevi sul serio e davvero non avevi impostato nulla: né un corretto piano alimentare, né un prospetto di cosa significhi scarica (perché e a che modo), tanto meno di carica, con chi, che cosa e perché
                Piani alimentari da zero non se ne fanno, se proprio continui a non cercare, quantomeno abbi la cortesia di scrivere TU un'ipotesi di cosa vorresti fare
                Chi mi tocca Maab spanza
                Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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                • gigi92gigi
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                  #9
                  bho non lo sò neanch'io

                  vorrei tipo scalare i carbo, giorno per giorno e stare un giorno senza carbo, e poi ricaricare, ma non so bene come funziona

                  vorrei fare questa scarica / ricarica solo per una settimana

                  non so se sarebbe meglio fare tipo lunedì martedì 0 carbo

                  mercoledì ricarica ( ma quanti carbo? )

                  giovedì venerdi 0 carbo

                  sabato ricarica

                  ho scritto tante cazzate vero?

                  quando si scarica ( e quindi si abbassano/eliminano i carbo ) si alzano le pro e i grassi?

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                  • Rhomus
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                    #10
                    Originariamente Scritto da gigi92gigi
                    bho non lo sò neanch'io

                    Originariamente Scritto da gigi92gigi
                    vorrei fare questa scarica / ricarica solo per una settimana

                    non so se sarebbe meglio fare tipo lunedì martedì 0 carbo

                    mercoledì ricarica ( ma quanti carbo? )
                    [...]
                    C.V.D: non hai cercato nulla!
                    Leggere, leggere e leggere!


                    ---------- Post added at 13:51:49 ---------- Previous post was at 13:41:14 ----------

                    ... E poi scusa, non è che se fai una "ricarica" come vuoi, la quota di carboidrati vada a riempire dove vuoi tu...
                    Chi mi tocca Maab spanza
                    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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                    • gigi92gigi
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                      #11
                      ho letto ma non ho trovato nulla che fa per me

                      come carbo io assumo nei giorni WO

                      10 gallette, 150 riso, 5 fette biscottate, più vabbè i carbo dei frutti

                      se dovrei scalare i carbo

                      e quindi fare ad esempio

                      lunedì 8 gallette, 100gr di riso, 3 fette biscottate
                      martedì 6 gallette, 50 gr di riso, 1 fetta biscottata
                      mercoledì 4 gallette
                      giovedì che dovrei ricaricare devo solo ritornare alla quota iniziale di 10 gallette, 150 riso, 5 fette biscottate giusto??

                      Ma nei giorni in cui scarico devo aumentare le pro o i grassi?

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