ho letto diversi post a riguardo ma in nessuno ho trovato quello che cercavo
vorrei fare una settimana di scarica / ricarica giusto per vedere cosa succede al mio fisico
nulla di più
non voglio fare una scarica / ricarica che fa colui che gareggia ( che toglie o diminuisce il sodio ecc )
ma semplicemente giocando sui carbo, pro , e grassi, sono davvero ignorante a riguardo![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
questa è la mia attuale dieta
GIORNI WO
mattina: 5 bianchi, 1 rosso, 5 fette biscottate integrali + 1 banana
spuntino: 90 gr di prosciutto crudo + 3 gallette di riso
pranzo: 150 gr di riso + 250 grammi carne bianca + 3 gallette
spuntino: 1 scatoletta di salmone al naturale ( sarà 80 gr ) + 2 gallette
cena: 350 gr di carne bianca + 2 gallette + 1 frutto
GIORNI RIPOSO
mattina: 1 yogurt grego magro ( sarà 125 gr ) + 30 grammi cereali + 1 banana
il resto come sopra tranne per la cena dove mangio invece di 350 gr di carne, ne mangio 250 gr
vorrei fare una settimana di scarica / ricarica giusto per vedere cosa succede al mio fisico
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
non voglio fare una scarica / ricarica che fa colui che gareggia ( che toglie o diminuisce il sodio ecc )
ma semplicemente giocando sui carbo, pro , e grassi, sono davvero ignorante a riguardo
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
questa è la mia attuale dieta
GIORNI WO
mattina: 5 bianchi, 1 rosso, 5 fette biscottate integrali + 1 banana
spuntino: 90 gr di prosciutto crudo + 3 gallette di riso
pranzo: 150 gr di riso + 250 grammi carne bianca + 3 gallette
spuntino: 1 scatoletta di salmone al naturale ( sarà 80 gr ) + 2 gallette
cena: 350 gr di carne bianca + 2 gallette + 1 frutto
GIORNI RIPOSO
mattina: 1 yogurt grego magro ( sarà 125 gr ) + 30 grammi cereali + 1 banana
il resto come sopra tranne per la cena dove mangio invece di 350 gr di carne, ne mangio 250 gr
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